Fat Flush Diet Ideeën

The Fat Flush Diet is een 'New York Times' bestseller dieet plan gecreëerd door Ann Louise Gittleman, Ph.D. Hoewel veel mensen in het hele land hebben zeker gezien succes met dit dieet plan, dat betekent niet dat het perfect is. Er zijn verschillende punten van kritiek van de Fat Flush Diet, die kunnen worden aangepakt met eenvoudige veranderingen in de structuur van het plan geweest. Fat Flush Diet

The Fat Flush Diet is bedoeld als een combinatie van dieet en ontgifting inspanningen, die u naar uw ideale lichaamsbouw en tegelijkertijd het versterken van uw lichaam de natuurlijke afweer systemen. Het dieet richt zich op het behoud en de bescherming van de lever, dat is uw belangrijkste "detox" orgaan in het lichaam. Zo is de Fat Flush Diet is een holistisch plan dat haar pijlen zet op de lange termijn gewichtsverlies en een betere gezondheid.
Na de Fat Flush Diet

Het dieet is verdeeld in drie fasen. Fase een duurt twee weken, gedurende welke tijd je verbruikt niet meer dan 1200 calorieën per dag. Fase een maakt gebruik van een low-carb eten regime in combinatie met extra vezels via lijnzaad of psyllium shakes om organen van het lichaam en de spijsvertering te reinigen. Fase twee van het plan verhoogt calorie-inname tot 1500 calorieën per dag, terwijl het stimuleren carburatoropname, waardoor voor twee dagelijkse porties volle granen, wortelen, erwten, zoete aardappelen of squash. Fase drie zorgt voor meer dan 1500 calorieën per dag en voegt twee extra porties koolhydraten om uw dagelijkse hoeveelheid. U kunt in fase drie blijft voor onbepaalde tijd. Het dieet raadt ook overal van 20 tot 40 minuten van de oefening dagelijks.
Boost calorie-inname

Een probleem
voor mannen na de Fat Flush Diet is dat de calorische niveaus zijn veel te laag, vooral in het begin van het dieet. Hoewel mannen hebben een grotere calorie behoeften dan vrouwen (vanwege hun grotere lichaamsmassa), de voeding niet aan hiermee rekening te houden. Dit betekent dat mannen over het plan zouden de totale energie-niveaus voor de voorgeschreven trainingen missen en misschien afvallen te snel, wat resulteert in een verlies van vetvrije massa. Om dit tegen te gaan, verhogen de dagelijkse calorie-inname voor mannen van 300 tot 500 calorieën in alle fasen van het dieet.
Voer Oefening in de Ochtend

nuchtere cardio uitgevoerd eerste ding s morgens is aangetoond dat meer vet dan oefening wordt uitgevoerd op een ander moment van de dag verbrandt. Daarom, om het meeste uit je tijd te krijgen op de Fat Flush Diet, plan uw cardiovasculaire trainingen voor het ontbijt, het geven van uw lichaam die extra boost die het nodig heeft om nog meer vet te verbranden, terwijl op het dieet.

Focus op Metabolisme

Als de aanbevolen inname van de voeding zo laag is, zou je ook een probleem hebben met een bijbehorende vertraging van het metabolisme, zelfs als je de eerder genoemde aanbeveling van het toevoegen van calorieën aan het implementeren plan. Om dit tegen te gaan, in dienst liberale consumptie van thermogene voedingsmiddelen zoals groene thee. Groene thee bevat een chemische stof genaamd epigallocatechinegallaat (EGCG), dat je metabolisme verhoogt, die u helpen om meer calorieën te verbranden gedurende de dag. Een paar glazen groene thee per dag kan helpen om uw stofwisseling brandend fel op de Fat Flush Diet, zelfs in de lage calorische reeksen voorgesteld.