Wat gebeurt er als je lichaam maakt meer serotonine?

Je stemming kan je hele dag beïnvloeden. Als je moe en ongelukkig voelt, is de kans groot dat u niet veel gedaan krijgen gedurende de dag. Als je gelukkig en alert voelen, aan de andere kant, je zal veel meer geneigd zijn om wat werk gedaan te krijgen. Je stemming wordt gecontroleerd door chemische stoffen in je hersenen, zoals serotonine. Hoe hoger het niveau van serotonine in je lichaam, hoe meer verheven uw stemming. Verhoging van de productie kan zo simpel zijn het veranderen van uw dieet en levensstijl. Serotonine

Neurotransmitters
zijn chemische stoffen die helpen zenuwcellen met elkaar communiceren. Serotonine, zoals dopamine en noradrenaline, is een soort neurotransmitter. Uw hersenen produceren serotonine en het is voornamelijk te vinden in je hersenen, bloedplaatjes en in de bekleding van uw spijsverteringskanaal. De niveaus van serotonine variëren elk individu en worden beïnvloed door een aantal factoren. Deze factoren omvatten drugs, alcohol, erfelijkheid en hormonen.
Effecten

Serotonine
verheft uw stemming en geeft u een gevoel van algemene tevredenheid. Verhoogde niveaus kan het verbeteren van uw algemene stemming, waardoor je gelukkiger te voelen. Daarnaast kan serotonine ook ontspanning en rust - waardoor u beter slapen. Serotonine kan ook toenemen concentratie en focus, en verhoogde niveaus kan helpen verlichten symptomen veroorzaakt door depressie, stress of angst.
Production

Onderzoek
door Judith Wurtman, een professor aan het Massachusetts Institute of Technology (MIT), suggereert dat serotonine productie deels kan worden toegeschreven aan wat je eet. Verhogingen van serotonine kan worden bereikt door het eten snoepjes, fruit, pasta, granen en andere granen. Voor een verhoogde concentratie en focus, kunt u eiwitten zoals vlees, pindakaas, kaas, bonen en eieren eet.

Serotonine productie
kan worden verhoogd met regelmatige lichaamsbeweging, maar ook, plaatst je in een algehele goede stemming. Vroeg wakker en bloot aan de zon kan ook verhoging van het niveau van serotonine in je lichaam.
Verminderde productie

Net zoals je kan verhogen serotonine productie, kunt u ook verlagen productie. Gebrek aan slaap en lichaamsbeweging, een onevenwichtige voeding en een hoge mate van stress kan alle verlagen serotonine productie. Dit kan resulteren in een veelheid van gezondheidsrisico's, zoals chronische vermoeidheid, artritis, angst, prikkelbaarheid en depressie.