Wat is de aanbevolen omega 3 dosis per dag?

Omega-3 vetzuren zijn goed voor het hart, de vraag of een persoon een gezond hart-of hart-en vaatziekten. De American Heart Association (AHA) adviseert over het algemeen dat de mensen eten vis minstens twee keer per week. Dosering voor Hearts Gezond

De AHA beveelt aan dat mensen zonder hart-en vaatziekten eet vis, vooral vette vis, twee of meer keer per week. Vette vis zoals makreel, meer forel, haring, sardientjes, witte tonijn en zalm zijn de beste bron van omega 3-vetzuren. Het dieet moet ook plantaardige bronnen van omega 3.
Dosering voor Heart Disease

Voor mensen die hart-en vaatziekten, de AHA adviseert een dieet dat bestaat uit ongeveer een gram omega-3-vetzuren per dag. Vette vis zijn de favoriete bron van omega 3 (of in capsule vorm onder leiding van een arts).
Dosering naar Triglyceriden

De AHA beveelt Verlaag dat mensen die behoefte hebben om triglyceriden te verlagen moet 2-4 gram omega 3-vetzuren in capsules per dag te nemen. Dit dient te gebeuren onder leiding van een arts.
Omega 3 in Other Foods

Tofu, lijnzaad
, walnoten en oliën zoals lijnzaadolie, soja of koolzaad zijn goede bronnen van alfa-linoleenzuur (LNA). De LNA wordt omega-3 vetzuren in het lichaam.
Waarschuwing
Tofu is een goede bron van omega 3-vetzuren.

Omdat vis verontreinigingen zoals kwik, de Food and Drug Administration (FDA) kan bevatten, raadt jonge kinderen en zwangere of zogende vrouwen beperken hun inname van verse vis. Voor meer informatie bezoek voedselveiligheid website van de FDA of bel (888) SAFEFOOD.