Wat zijn de beste voeding voor osteoporose?

Osteoporose is een botziekte veroorzaakt door een verlies van calcium in de botten. Personen met deze aandoening zijn meer vatbaar voor botbreuken, vooral in de dragende opties, zoals de heupen. Omdat osteoporose veroorzaakt door calcium deficiëntie, is het belangrijk dat de calciuminname voldoende om gezonde botten te ondersteunen en calcium die afneemt of verloren vervangen. Soorten

Hard kazen
, zoals cheddar, mozzarella, parmezaan en feta zijn allemaal rijk aan calcium. ("Hard" en "zacht" verwijst naar de hoeveelheid vocht in een kaas. De hoeveelheid vocht een verschil in structuur van een kaas). Sommige zachte kazen zijn ook een goede bron van calcium, echter. Een voorbeeld van een soort zachte kaas Brie.

Groene bladgroenten
zoals boerenkool, boerenkool, broccoli en spinazie zijn rijk aan calcium. Bovendien, rode bonen, zoals nieren en andere, kikkererwten en groene bonen alle calcium in hen, en een goede bron van vezels.
Effecten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn ook erg gezond. Niet alleen zal het eten van deze voedingsmiddelen te voorkomen of in ieder geval af te schrikken het ontstaan ​​van osteoporose, maar zullen verbeteren en onderhouden van de algehele gezondheid.
Voordelen

Naast de toevoeging van extra calcium aan het lichaam, de voordelen van het eten van calcium-rijke voedingsmiddelen bevatten gewicht onderhoud of controle, als ze allemaal zijn hoog in voedingswaarde en vrij laag in calorieën, vooral wanneer gegeten met mate of lage-of vetvrije vorm, indien beschikbaar.
Preventie /Solution

eten en het drinken van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zal helpen afschrikken het ontstaan ​​van osteoporose, en kan zelfs voorkomen dat het ontstaan ​​ervan. Als osteoporose al is begonnen, het begin van een calciumrijke voeding, het nemen van calciumsupplementen, en het toevoegen van vitamine D, die helpt bij de absorptie van calcium, om je voedingsgewoonten zal de progressie vertragen, en kan zelfs omkeren tot op zekere hoogte.

overwegingen

Degenen die op speciale diëten (diabetes, cholesterol-controle, onder anderen) moet ervoor zorgen dat de calcium-rijke voedingsmiddelen zijn nog steeds compatibel zijn met hun specifieke dieet beperkingen. Overleg met een zorgverlener kan helpen bij het bepalen van de juiste voeding op te nemen in uw dieet.