Osteoporose Non-Drug Treatment

Osteoporose is een ongeneeslijke ziekte die botten veroorzaakt te zwak, kwetsbaar en gemakkelijk gebroken of gebroken worden. Het meest van invloed op de heup, wervelkolom en pols botten en beïnvloedt grotendeels postmenopauzale vrouwen, maar veroorzaakt bot zwakte bij mannen ook. Hoewel er een aantal geneesmiddelen onder verschillende merknamen, gebruikt om de aandoening te behandelen, zijn er ook een aantal niet-drug behandelingen. Overwegingen

gewicht-dragende oefeningen
hebben aangetoond uitstekend te zijn in niet alleen de behandeling, maar het voorkomen, osteoporose. Deze oefeningen zijn wandelen, dansen, traplopen, low-impact aerobics en het gebruik van elliptische training machines.
Soorten

Andere vormen van lichaamsbeweging nuttig bij de behandeling van osteoporose
zijn sterkte opleidingsactiviteiten zoals het gebruik van weerstand banden, gewicht machines en water oefeningen, die alle spieren op te bouwen en de sterkte van de botten in de armen en wervelkolom en kan vertragen de snelheid van minerale verlies. Stretching en bereik van de beweging activiteiten zijn flexibiliteit oefeningen die helpen spierblessure voorkomen en kan houding en balans, allemaal belangrijk bij de behandeling van osteoporose te verbeteren.
Functie

Osteoporose vereist behandeling die zal versterken en bouwen botmassa en de dichtheid. Oefening is aangetoond dat versterking spieren, tegen botverlies en bevordering van de groei van nieuwe, gezond botweefsel. Veel patiënten van osteoporose zien nog grotere resultaten bij oefenprogramma's worden aangevuld met een toename van de inname van calcium.
Vitaminen

juiste niveaus van calcium en vitamine D in het dieet zijn gunstig in de behandeling van osteoporose en kan worden afgeleid uit voedselbronnen of voedingssupplementen. Studies tonen aan dat voedselbronnen verbeteren gezondheid van de botten beter dan supplementen, met name in post-menopauzale vrouwen.
Bronnen

Dietary bronnen van calcium zijn zuivelproducten, mineraalwater, wortelen , bloemkool, selderij, bonen en Chinese kool. Vitamine D kan worden gevonden in melk, kaas, sardines en gekookte groente.
Lifestyle

vermijden of verminderen van alcoholgebruik, cafeïne en frisdrank inname wordt ook aanbevolen als een behandeling van osteoporose, in het bijzonder bij postmenopauzale vrouwen (Ref. # 1). Alcohol is bekend als giftig voor nieuwe botcellen en overconsumptie kan botvorming en massa verminderen. Cafeïne is gekoppeld aan calcium onbalans en dus leiden tot verminderde beengezondheid, waaronder osteoporose. (Ref. # 3)
Dieet

Een eenvoudige manier om de gezondheid van de botten en het behandelen van osteoporose te verbeteren is door het verhogen van de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet. Studies tonen aan dat een dieet rijk aan deze gezonde producten verbetert gezondheid van het bot en de kracht en verhoogt het de bot mineraal gehalte. (Ref. # 4) op Twitter