Wat zijn de regels van No Carb Diets?

Koolhydraatarme diëten zijn een populaire manier om gewicht te verliezen en gezonder voelen. Terwijl sommige koolhydraten nadelige effecten op onze gezondheid kunnen veroorzaken, is het belangrijk om te begrijpen dat sommige koolhydraten zijn nodig voor ons lichaam te kunnen functioneren. Geen Carb vs Low Carb

Veel diëten richten zich op het verminderen van koolhydraten. Door de hoeveelheid koolhydraten die men consumeert, gewichtsverlies kan worden bereikt op vele gevallen. Echter, het handhaven van een no-carb dieet - een die volledig verbiedt de consumptie van alle koolhydraten in het algemeen - is niet gezond. Hoewel het waar is dat sommige vormen van koolhydraten schadelijk voor onze gezondheid kan zijn, zijn er anderen die essentiële voedingsstoffen en energie die niet kan worden gevonden in no-carb voedingsmiddelen bieden.

Sommige koolhydraten noodzakelijk zijn voor ons lichaam te bereiken optimaal functioneren en output. Afstand houden van alle koolhydraten kan leiden tot het gevoel run down, moe en ziek algemeen.
Wat zijn de voordelen van de Monitoring koolhydraten?

Monitoring
en het verminderen van de hoeveelheid van bepaalde koolhydraten heeft bewezen gezondheids-en gewichtsverlies voordelen. Door het uitsnijden van veel junkfood, die vaak voedingswaarde ziele en vol geraffineerde suikers en gestript granen, trans-en verzadigde vetten, kan men met succes gewicht te verliezen, terwijl de resterende tevreden, waardoor gewichtsverlies een kans om te vechten. Het verminderen van sommige vormen van koolhydraten in uw dieet kan ook wenden bepaalde ziekten, zoals hart-en vaatziekten en diabetes.
Good Carb vs Bad Carb

De koolhydraten die moeten worden beperkt zijn "slechte" koolhydraten, geen "goede" koolhydraten. Slechte koolhydraten bestaan ​​uit dingen zoals witte bloem, witte rijst, suiker, high-fructose corn syrup en witte aardappelen.

Deze voedingsmiddelen zijn vaak ontdaan van hun voedingsstoffen voordat ze gebakken in koekjes en gebak, brood, pasta en gemengde in frisdranken. Het verwijderen van de voedingswaarde deel van het graan laat niets maar troep voor ons lichaam om te verteren.

Stel je een gezonde salade, gevuld met kleurrijke groenten en gezonde magere kaas en magere eiwitten als kipfilet. Stel je nu voor dat de gezonde salade, die vol essentiële voedingsstoffen, mineralen, vitaminen en vezels was, wordt geleegd uit de kom. Het enige dat overblijft is een portie vette dressing.

Toen we de rompen en vezels uit granen te verwijderen, zijn we in essentie doen dit. Verwijderen we alle belangrijke goed-voor-je spullen en laat het enige wat daarachter was niet zo geweldig voor ons in de eerste plaats -. De zetmeelrijke koolhydraten

"Good" koolhydraten
zijn zaken als geheel tarwemeel-grain en de hieruit gemaakte producten (zoals brood en pasta's) en volkoren bruine rijst. Deze voedingsmiddelen bevatten koolhydraten, maar ze bevatten ook vezels en andere voedingsstoffen die werden ontdaan van hun 'witte' tegenhangers.

Een dieet rijk aan magere eiwitten, fruit, groenten, magere zuivelproducten en "goede" koolhydraten is zowel gezond en meegaand van gewichtsverlies.
Foods te vermijden

op een low-carb dieet, voedsel zoals koekjes, taarten, taarten, gebak, witte pasta , aardappelen, wit brood en rijst, frisdrank, vruchtensap en snoep moet worden vermeden. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan geraffineerde granen en suikers, die rijk zijn aan koolhydraten, en bieden weinig voedingswaarde.
Foods te genieten in Moderation

Moderation
is de sleutel tot het houden van gewicht af in de toekomst. Terwijl een dieet dat is extreem laag in koolhydraten zou kunnen werken voor initiële gewichtsverlies, veel mensen hebben een harde tijd vast te houden aan de strenge dieet eisen die komen samen met het.

Genieten van voedsel zoals hele vruchten, zoete aardappelen, granen zoals quinoa en gerst, volkoren granen, en zelfs noten en zaden kunnen worden genoten op een dagelijkse basis met mate.

Bij speciale gelegenheden, zoals een bruiloft of verjaardag, kan een klein plakje cake worden genoten, zolang het niet een gewoonte die is vereeuwigd op een dagelijkse, of zelfs een wekelijkse, basis.
voedsel te eten in overvloed

Lean eiwitten
zoals zalm , garnalen, kipfilet, kalkoen en mager rund-en varkensvlees bezuinigingen, naast Diepgekleurde groenten zoals romaine sla en boerenkool, wortelen, bieten, tomaten, paprika's, aubergines, pompoen en courgette moet worden genoten in overvloed. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal laag in de totale koolhydraten en zorgen voor een goede voedingswaarde punch. Bak ze in olijfolie en knoflook voor een smaakvolle traktatie. Vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt, melk en kaas moet ook worden genoten.
Overwegingen

Als u het begin van een low-carb dieet om gewicht te verliezen, zie eerst met uw arts. Afvallen onder begeleiding van een arts wordt altijd aanbevolen. Zorg ervoor dat de dagelijkse oefening in je routine zijn voor maximale resultaten en voordelen voor de gezondheid.