Negatieven over koolhydraatarme diëten

Lage koolhydraten dieet plannen worden beschouwd als onderdeel van de familie van diëten, omdat ze bevorderen snel gewichtsverlies in onnatuurlijke omstandigheden. Met koolhydraatarme diëten, wordt het lichaam gedwongen om vitale koolhydraten niveaus te negeren in ruil voor snel gewichtsverlies. Terwijl dat magisch klinken, is het belangrijk om de gevaren van te weinig koolhydraten niveaus te begrijpen. Verminderde hersenfunctie

Volgens het Institute of Medicine, de hersenen alleen al vereist een minimum van ongeveer 130 g koolhydraten per dag alleen maar om haar psychisch functioneren te behouden. Ze instituut beveelt ook aan dat koolhydraten uitmaken van ten minste 60-65 procent van je totale dagelijkse calorie-inname. De meeste koolhydraatarme diëten betrekken verbruiken minder dan 130 g koolhydraten per dag, hetgeen neerkomt op minder dan 50 procent van je totale dagelijkse calorieën. Deze lage consumpties kunnen achterlaten als u voortdurend vermoeid en met een verminderde mentale focus.
Spieropbouw

Koolhydraten
zijn de belangrijkste component die het lichaam gebruikt voor energie. Wanneer je ontbreekt voldoende hoeveelheden koolhydraten in uw dieet, wordt het lichaam gedwongen om te breken de spieren voor energie. Als je snel gewicht te verliezen van de een koolhydraat dieet plan, begint je lichaam om je spieren van energie uitlekken en zorgt ervoor dat je uitgezakt en zonder spiertonus kijken. Ketonen worden ook geproduceerd wanneer uw lichaam afvoeren spier voor energie. Het resultaat is een slechte adem, duizeligheid, vermoeidheid en misselijkheid.
Beroving

Het ergste over lage koolhydraten is ontbering van voedsel variëteit en de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Koolhydraatarme diëten eigenlijk ontkennen u de luxe van het eten van brood, fruit en pasta in normale hoeveelheden. Groenten en fruit bijvoorbeeld voorkomen ziekten, omdat ze bevatten vitamine C en andere ziekten oxidanten. Koolhydraatarme diëten beroven je ook van volle granen die lignanen die kunnen beschermen tegen ziektes als vitale onderdelen die helpen om je stofwisseling
Waarschuwing

Koolhydraatarme handhaven bevatten dieet plannen kan gevaarlijk zijn omdat ze vertrekken uw lichaam uitgeput van voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren. Voordat je springt in een koolhydraatarm dieet, is het belangrijk om te overleggen met een arts, een fitness-expert, een voedingsdeskundige, of een professional in een verwant gebied. Dit zal het verschil tussen gezond en beschadiging van uw lichaam. Niet iedere voedingsplan daar omdat het werd goedgekeurd door een beroemdheid. Altijd onderzoek voor jezelf en vragen te stellen.
Misvattingen

Koolhydraten
alleen zijn niet genoeg om je gewicht of verhoging vetpercentage te krijgen. Het is waar dat ze een belangrijke rol spelen in gewichtstoename, maar dat gebeurt wanneer je toegeeflijk zonder aandacht te besteden aan een goede portiegrootte en evenwichtige voeding plannen. Uw levensstijl en lichamelijke activiteit zijn ook belangrijke elementen die gewicht onder controle te bepalen. Het eten van koolhydraten in de nacht zal niet leiden dat u gewichtstoename, tenzij je eet dan de dagelijkse calorieën die je nodig hebt.