Wat zijn een aantal voorzorgsmaatregelen voor hoge bloeddruk?

Hoge bloeddruk is ook bekend als hypertensie. De aandoening wordt veroorzaakt wanneer de druk die nodig is om bloed door slagaders toeneemt. Hoge bloeddruk kan leiden tot hart-en vaatziekten en een hogere kans op het ervaren van een beroerte. Als u of iemand die je kent is gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk, het nemen van voorzorgsmaatregelen en de stappen om de bloeddruk te verlagen kan een dag je leven redden. Kijken naar de Weight

Een van de beste voorzorgsmaatregelen een persoon gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk kan doen om het probleem onder controle te krijgen is om een ​​normaal gewicht te behouden voor uw lengte. Een evenwichtig en voedzaam dieet wordt aanbevolen, zoals een verblijf weg van high-fat, high-suiker en high-calorie voedsel.
Verminder de Salt

Zout
, of natrium, aanbevelingen voor een dagelijkse voeding (voor de meeste mensen) is ongeveer 2400 milligram per dag, maar verbruiken ook minder zout zal voordelen bieden aan iedereen, en niet alleen die gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk. Natrium wordt in de meeste van het voedsel dat we eten, waaronder verwerkt en ingeblikt voedsel, dus lees etiketten en bij te houden hoeveel zout je verbruikt op een dagelijkse basis zijn.
Voldoende bewegen

Oefening
houdt het hart en het lichaam sterk en fit. Degenen onder ons die zijn sedentaire, of zitten achter een bureau de hele dag, moeten maatregelen nemen om voldoende hoeveelheden van de oefening om onze kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk tegen te krijgen. De Universiteit van Maryland Medical Center blijkt dat ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag onze risico van hoge bloeddruk kan verlagen door tussen de 35 en 70 procent
Medicijnen
Als u zijn gediagnosticeerd met een hoge bloeddruk en uw arts een hoge bloeddruk medicijnen, nemen zoals voorgeschreven, zelfs als je verliest gewicht en beter begint te voelen. Medicijnen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen, maar in combinatie met betere voeding en voldoende lichaamsbeweging, kan extreme voordelen, zoals het krijgen van die bloeddruk weer in een normaal bereik (rond 120/80 voor de meeste individuen) aanbieden.