Wat zijn gecontra-indiceerd Oefeningen voor rotator cuff Tears ?

De rotator cuff is een gebied van kleine spieren die zich aan de achterkant van de schouder . Wanneer ze gescheurd , zijn er vele oefeningen die gecontra-indiceerd zijn , omdat ze de scheur kunnen verergeren . Military Press

De militaire druk is een oefening die duwen dumbbells of barbells overhead om de schouders het werk gaat . Deze moet niet worden gedaan omdat ze te veel stress op de rotator cuff .
Pullups

Pullups
worden gedaan door opknoping van een bar en het gebruik van het hele gewicht van de lichaam als weerstand , die druk kan zetten op de rotator cuff .
pulldowns

lat pulldown
worden gedaan door het trekken van een bar van een overhead positie omlaag naar de lichaam. Ze moeten niet worden gedaan als er een rotator cuff scheur .
Hellingen

Incline bankdrukken moet niet worden gedaan als de armen naar beneden langs parallel met de grond , want dit kan te veel kracht op de schouder leggen .
persen Bench

bij het bankdrukken , die teruggaat en het opheffen van de bar bij de veiligheidsspelden kan rotator cuff verergeren pijn .