Wat zijn goede cholesterol voor vrouwen?

Cholesterol is een zachte en wasachtige stof die voorkomt in alle cellen van het menselijk lichaam. Twee soorten cholesterol natuurlijk via onze bloedbanen: low-density lipoprotein (LDL) en high-density lipoproteïne (HDL). LDL cholesterol staat bekend als de "slechte" cholesterol, die plaqueopbouw veroorzaakt in bloedvaten. HDL cholesterol staat bekend als de "goede" cholesterol, die beschikt over LDL cholesterol. In de VS, hoge niveaus van LDL-cholesterol effect meer dan 50 miljoen vrouwen. Deze vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor hartaanvallen, beroertes en hart-en vaatziekten --- de laatste is de nummer een moordenaar van de Amerikaanse vrouwen. Gezonde niveaus van cholesterol in Vrouwen

Het volgende biedt een overzicht van het cholesterolgehalte bij vrouwen. Overall, moeten vrouwen streven naar een cholesterol minder dan 200 mg /dL

200 mg Twitter /dL en minder:. DesirableWomen moeten streven naar een cholesterolgehalte van 200 mg /dL of lager om hun kansen op hart-en vaatziekten verlagen .

Tussen 200 en 239 mg /dL: Borderline-High RiskWomen die cholesterolgehalte tussen de 200 en 239 mg /dL zijn op een hoger risico op hart-en vaatziekten te ontwikkelen

240 mg /dL. en dan: Hoge RiskWomen die hebben een cholesterolgehalte van meer dan 240 mg /dL zijn twee keer zoveel kans op hart-en vaatziekten te ontwikkelen dan vrouwen met wenselijke cholesterolgehalte
gezonde niveaus van LDL-cholesterol
.

Het volgende overzicht van de verschillende niveaus van LDL-cholesterol bij vrouwen

Minder dan 100 mg /dL:. Optimal100 tot 129 mg /dL: Near optimal130 tot 159 mg /dL: Borderline high160 to189 mg /dL: High190 mg /dL en hoger: Zeer hoge

Deze richtlijnen zijn bedoeld voor mensen die niet over een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten of diabetes hebben. Als je familieleden die lijden aan deze aandoeningen, spreken met uw arts over wat cholesterolgehalte je moeten streven.
Gezonde niveaus van HDL-cholesterol

Dit geeft een overzicht van de verschillende niveaus van HDL cholesterol in vrouwen. De American Heart Association en de National Cholesterol Education Program (NCEP) raden voor vrouwen om een ​​HDL-cholesterol niveau meer dan 50 mg /dL

hebben minder dan 50 mg /dL:. Hogere risk50 tot 60 mg /dL: Average60 mg /dL en hoger: Goede
Leer over uw cholesterolgehalte

U kunt uw cholesterolgehalte te verkrijgen door te vragen uw arts om een ​​bloedtest te beheren. De NCEP adviseert voor mensen 20 jaar en ouder om hun cholesterol om de vijf jaar getest. Voor vrouwen, is het vooral belangrijk om te testen voor hoge cholesterol zodra ze menopauze. Na een vrouw in de menopauze, haar oestrogeenspiegels dalen, wat haar HDL-cholesterol verlaagt. Vrouwen van 45 jaar en ouder moeten hun cholesterolgehalte gecontroleerd jaarlijks.
Handhaaf een wenselijke cholesterolgehalte

lagere cholesterol, is het belangrijk om veranderingen in uw dieet te maken en te oefenen. Knip vet voedsel uit je dieet en eet veel hart-gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen. Oefening minstens drie keer per week gedurende 30 minuten of meer per sessie. Je hart pompen door joggen, zwemmen, fietsen of een andere activiteit van uw keuze. Stoppen met roken als je een roker bent. Laatste, vraag dan uw arts of u een goede kandidaat voor cholesterolverlagende medicatie.