Welke voedingsmiddelen bevatten collageen?

Collageen is essentieel voor het behoud van een gezond lichaam. Het is belangrijk dat elasticiteit en sterkte in spieren, ligamenten, pezen, kraakbeen en huid. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het lichaam in de productie van collageen te helpen. Veel van deze voedingsmiddelen kan in een dieet worden toegevoegd om betere gezondheid te bevorderen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vitamines K en C zijn perfect voor het helpen bij de productie van collageen. Eiwitten

Volgens het artikel, "Wat Foods Make collageen," het eiwit in vlees "compleet eiwitten die alle essentiële aminozuren noodzakelijk voor een goede werking hebben." Dit omvat de noodzakelijke componenten voor het helpen in de functie van productie van collageen. Selecteer vlees zoals kip, rund, kalkoen, vis, wild en bizons als belangrijke bronnen van proteïne.

Eieren
zijn ook een haalbare optie voor het induceren van de productie van collageen. Zowel de dooier en eiwit zijn nuttig.

Plantaardige eiwitbronnen
ook steun bij de productie van collagen.Pinto bonen, bruine bonen, zwarte bonen, witte bonen, pinda's en kikkererwten zijn allemaal goede keuzes.

Selecteer noten en zaden ook. Macadamia noten, paranoten, pompoenpitten, sesamzaad en zonnebloempitten zijn alle grote toevoegingen aan het dieet.
Dairy

Zuivelproducten zijn vol eiwitten en zijn uiterst gunstig voor het bevorderen van de productie van collageen in het lichaam. Zowel laag-vet, en de regelmatige afwisseling van zuivelproducten zijn gunstig. Voeg de melk, kaas, yoghurt en kwark in het dieet om te helpen bij de productie van collageen.
Vruchten

Vruchten hotels met een hoog gehalte aan vitamine C moet zijn geselecteerd bij het toevoegen van collageen rijke voedingsmiddelen in het dieet. Aardbeien, sinaasappelen, grapefruits, kiwi's, citroenen, bramen, zwarte bessen, blauwe bessen, pruimen, vlierbessen, paarse vijgen, paarse druiven en papaja's zijn allemaal uitstekende fruit keuzes.
Fruit

Net als fruit, de beste groente keuzes voor het helpen bij de productie van collageen zijn rijk aan vitamine C, evenals vitamine K. Kies voedingsmiddelen zoals rode pepers, tomaten, broccoli, spruitjes, boerenkool, zoete paprika, bieten, aubergine, paars asperges, andijvie, paarse kool en bloemkool.
Fresh and Frozen

Verse en bevroren producten
zijn de beste nutritionele bronnen voor groenten en fruit.

Indien mogelijk, de aankoop van groenten en fruit die biologisch zijn geteeld zonder pesticiden. Biologisch fruit kan worden gekocht op boerenmarkten, geheel reformwinkels en vele supermarkten.

Als biologische groenten en fruit zijn geen optie, selecteert u verse of diepgevroren groenten en fruit bij de plaatselijke supermarkt.