Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D3

Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine die worden gebruikt door het lichaam om calcium en fosfor te reguleren. Terwijl slechts een paar voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D3, voedsel fabrikanten gebruiken vaak synthetische versies in hun producten. Een andere bron van vitamine D is de zon. Blootstelling aan zonlicht resulteert in het lichaam produceren van kleine hoeveelheden van de vitamine D. Natuurlijke bronnen

Natuurlijke bronnen
, of voedingsmiddelen die van nature bevatten vitamine D3, zijn vette vis (zoals zalm, meerval en tonijn) en eieren.
Geschiedenis

Met de meerderheid van de samenleving die binnen werken, en niet langer de besteding van het grootste deel van hun tijd buiten in de zon, is de behoefte aan synthetische vitamine D gegroeid. In reactie, hebben wetenschappers een synthetische vitamine D, dat wordt gevonden in een verscheidenheid van voedsel gemaakt.
Synthetische Bronnen

Synthetische vitamine D3 kan worden gevonden in de melk en yoghurt, margarine, ontbijtgranen en brood.
Waarschuwing

Terwijl de zon is een natuurlijke bron van vitamine D, gebruik voorzichtigheid. Overmatige blootstelling aan de zon zonder de juiste bescherming kan u een verhoogd risico op huidkanker.
Preventie /Solution

Vitamine D speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is noodzakelijk om voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zoals melkproducten, vis en brood verrijkt met de vitamine consumeren. Voedingssupplementen zijn ook beschikbaar.