Welke voedingsmiddelen hebben het meeste vet?

Vet is een essentiële voedingsstof die energie en voeding voorziet ons lichaam. Er zijn verschillende soorten vet, zoals onverzadigde, verzadigde en trans-vet, elk heeft zijn eigen kenmerken met betrekking tot hoe het in het lichaam wordt verwerkt. De meeste voedsel dat we consumeren vet bevatten. Sommige zeer hoge niveaus daarvan, variërend van gezonde schadelijke. Dietary Fat

Vet
komt in verschillende soorten. Het menselijk lichaam maakt en slaat zijn eigen vet als overtollige calorieën worden verbruikt. Bovendien wordt vet in de meeste planten en dieren en voert ons lichaam wanneer we eten producten, vlees of zuivelproducten. Dit type van vet, genaamd vet in de voeding, is een van de drie macronutriënten die energie levert voor ons lichaam. Sommige soorten vet in de voeding zijn essentieel voor je lichaam goed te laten functioneren, maar sommige zijn schadelijk voor uw gezondheid.
Soorten

Gezond en schadelijke vet in de voeding
komt ons lichaam door ons voedsel. Verzadigd vet, afkomstig van dierlijke producten, en trans-vetten, vooral gevonden in voedingsmiddelen die zijn gemaakt met gedeeltelijk gehydrogeneerde onverzadigde vetten, zijn schadelijk types. Ze veroorzaken verhogingen van cholesterol in het bloed, met een risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes. Gezonde vetten in de voeding zijn enkelvoudig onverzadigd vet, meervoudig onverzadigd vet en omega 3. Ze zijn te vinden in plantaardige voedingsmiddelen en oliën en diverse soorten vis. Het eten van een dieet rijk aan deze soorten vetten verbetert uw cholesterol en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten.
Gezond Vet

Verschillende voedingsmiddelen
bevatten hoge niveaus van het soort vet dat is gunstig voor uw gezondheid. Oliën die vloeibaar zijn bij kamertemperatuur, zoals olijfolie, saffloerolie, aardnotenolie en lijnzaadolie de hoogste niveaus van onverzadigde vetten. Zestig procent van de calorieën meeste noten, zoals cashewnoten, pecannoten, macadamia en amandelen zijn uit vet. Sommige vissen, zoals tonijn en forel, bevatten grote hoeveelheden omega-3 vetten. Zalm bevat meer van dit soort vet dan alle andere vissen.
Unhealthful Fat

Foods hotels met de meest ongezonde vetten bevatten verschillende soorten vlees, zuivelproducten en producten gemaakt met zware hoeveelheden boter of bakvet. Rundvlees, eend, varkensvlees en kip of kalkoen met huid ongezond vet, met varkensvlees hebben de meeste. Zuivelproducten die vetrijk zijn onder meer boter, eigeel, ijs, zure room, half-en-half en alle producten gemaakt met volle melk. Verwerkte graanproducten zoals muffins, koekjes, taarten en gebak, zijn vaak extreem hoog in verzadigde en transvetten.