Welke voedingsmiddelen te eten voor een heldere teint

Er is niet een specifiek levensmiddel of soort gegarandeerd huid glad en helder te houden. Het eten van een gezond dieet van verse levensmiddelen is de beste agenda voor het behoud van een gezonde huid als je ouder wordt. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten helpen vrije radicalen die leiden tot ontstekingen negatieve gevolgen voor de huid te vernietigen. Daarnaast - met een zorgvuldige dieet - zorg ervoor om sunblock dragen als buitenshuis en houdt uw huid gehydrateerd dag en nacht. Toevoegen aan mijn Recipe Box.
Produce voor Skin

Alle groenten en fruit zijn rijk aan anti-oxidanten om je huid gezond en fris uit te houden. Heerlijke en kleurrijke bessen worden beschouwd als een van de beste groep van fruit voor een gezonde huid zijn - ze bezitten veel voordelen voor het lichaam en de huid. U kunt kiezen uit aardbeien, bosbessen, bramen en frambozen. Wanneer bessen zijn buiten het seizoen, probeer de diepvries geval. Probeer ook cranberry snacks en verse granaatappelpitten.
Vloeistoffen

Het drinken van veel zuiver water per dag zal helpen om de huid gehydrateerd. Water spoelt gifstoffen uit het lichaam en helpt bij de spijsvertering drinken van acht glazen water wordt aanbevolen, maar zal enigszins variëren afhankelijk van uw lichamelijke activiteit en buitentemperatuur. Geniet van een paar koppen groene thee per dag, geladen met anti-oxidanten om ontstekingen en zwellingen te verminderen rond de ogen.
Zuivelproducten

Laag naar zuivelproducten zijn rijk aan vitamine A en gunstig voor een gezonde huid. Geniet van een vetvrije yoghurt rijk is aan levende bacteriën en calcium die de spijsvertering helpt en verheldert de huid. Voor dubbel voordeel, voeg vers fruit aan uw yoghurt en en een beetje honing voor zoetigheid. Magere kaas en melk rijk aan vitaminen en calcium helpt ook u heldere en gezonde huid te behouden.
Gezonde oliën

Krijg voldoende essentiële vetzuren in uw voeding voor een gezonde celmembranen. Vetzuren bevatten Omega 3 en Omega 6. De beste voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen zijn vers koud water vis zoals zalm en heilbot en lijnzaad. Olijfolie, druivenpitolie en avocado-olie met vitamine E zijn het meest gunstig bij koud geperst en organisch. Essentiële vetzuren zijn ook verkrijgbaar in te vullen formulier. Vetzuren verminderen ontstekingen en helpen behouden vocht in de huid.
Noten, zaden en granen

Probeer breed scala aan volle granen door het selecteren van volkoren brood, havermout, gerst en volkoren pasta. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan de B-vitamines die helpen bij het bouwen van nieuwe cellen. Noten en zaden zijn rijk aan vitamine E en andere vitaminen en mineralen ondersteunen heldere huid.