Welke voedingsmiddelen zijn verboden in het South Beach dieet?

Het South Beach dieet is ontworpen als een lange termijn plan en is gestructureerd in drie fasen. Fase 1 is de strengste met betrekking tot verboden voedsel, Fase 2 is minder streng en fase 3 wordt beschouwd als de onderhoudsfase. Fase 1

Om insulinegehalte evenwicht in het lichaam, Fase 1 van het South Beach dieet verbiedt bepaalde vet vlees, veel koolhydraten groenten zoals bieten en wortelen, zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen en pasta, zuivel exclusief magere kaas, fruit en vruchtensap, alcohol en suiker.
Fase 2

Tijdens fase 2, is het toegestaan ​​om meer voedsel zorg om te voorkomen dat opnieuw zetmeel en brood en fruit met een hoog suikergehalte zoals watermeloen en ananas.
Fase 3

Fase
3 zal het mogelijk maken de meeste voedingsmiddelen, terwijl het toezicht portie-controle en het vermijden "slechte" koolhydraten.
slechte koolhydraten

Omschreven als geraffineerde brood, rijstgerechten en suikers, deze voedingsmiddelen surge bloedspiegels en leiden tot gewichtstoename. Slechte koolhydraten worden verwerkt en voorzien het lichaam geen voedingswaarde. Om ze te vermijden, vervangen bruine rijst voor witte, tarwe of volkoren brood voor wit, en vermijd geraffineerde suiker waar mogelijk.
Misvattingen

Het South Beach dieet doet niet eisen dat u koolhydraten helemaal te vermijden. Hoewel dit belangrijk is tijdens fase 1, het onderhoud fasen van het dieet gewoon dicteren dat je goed over slechte koolhydraten te kiezen.