Zone Dieet Informatie

Na beroemde volger Jennifer Aniston deelde haar dieet succes na het eten op de Zone, veel mensen begonnen om aandacht te besteden aan het Zone Dieet. Volgens de principes van matiging, de Zone dieet maakt gebruik van portiegroottes en ratio's om u te begeleiden naar vetarme eiwitten, koolhydraten die een lage glycemische index en hart-gezonde vetten aan hormonen in evenwicht hebben verbruikt, waardoor de honger. Balancing Hormonen

Gevoelens van honger en de weerstand tegen het verliezen van gewicht
worden gecontroleerd door je hormonen, zoals insuline (dat vet opslaat), glucagon (die de bloedsuikerspiegel in evenwicht) en eicosanoïden (die ontsteking in te verminderen het lichaam). Het Zone dieet is opgebouwd rond het beheersen van deze chief hormonen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
The Zone Dieet Ratio

Gemaakt door Dr Barry Sears, het dieet biedt een fundamentele verhouding van voedsel te eten om hormonale evenwicht en een makkelijk naslagwerk voor voeding volgelingen bereiken. Denk aan de verhoudingen als stukjes van een bord: zet een stuk van gegrilde varkenshaas of kip op 1/3 van de plaat (proteïne), daarna, vul de rest van de plaat met groenten en fruit en voeg wat gezonde vetten zoals olijfolie, amandelen of plakjes avocado. Dit zou een voorbeeld van een maaltijd dat "in de zone."

Daarnaast maaltijden na deze verhouding worden snacks zoals fruit en yoghurt, Zone bars of gekarameliseerde appels toegestaan.


Foods te vermijden

De Zone is niet een volger voor bepaalde groepen levensmiddelen te elimineren nodig, maar in plaats daarvan te elimineren voedingsmiddelen die spike hormonale niveaus in het lichaam, het stimuleren van de honger en het voorkomen van vet verlies . Vermijd de volgende voedingsmiddelen:..

Enkelvoudige koolhydraten
zoals aardappelen, witte rijst, pasta, bagels en granen

Dranken
zoals sinaasappelsap, frisdrank, alcohol en cafeïnehoudende dranken

vruchten zoals bananen, pruimen, vijgen, rozijnen of druiven.

Groenten
zoals aardappelen, erwten, wortelen en maïs.
Timing en Zone Eten

De timing van Zone Dieet maaltijden wordt ook geregeld om de hormonale niveaus te handhaven. Ontbijt moet worden gegeten niet meer dan 1 uur na het ontwaken, moet de lunch binnen 5 uur van het ontbijt, wordt een hapje gegeten binnen 5 uur van de lunch en het diner binnen 2 tot 3 uur na een hapje en een kleine late-night snack moet worden gegeten voor het slapen gaan.