Zwakke punten van een vetarm dieet

Een persoon op een vetarm dieet beperkt zijn inname van vetten en oliën. Hij gebruikt alleen mager vlees en vermijdt gefrituurd voedsel. In het verleden, mensen theorie dat een vetarm dieet het risico van bepaalde gezondheidsvoorschriften zoals borstkanker, hart-en vaatziekten en darmkanker kan verminderen. Echter, de Universiteit van Maryland Medical Center constateert dat een vetarm dieet heeft geen gunstig effect op deze voorwaarden. Het dieet heeft ook andere zwakke punten. Honger

Een persoon op een vetarm dieet is meestal niet een vol gevoel na een maaltijd. Ze maakt dan voor het door het eten van junk food, denken dat het is prima, zolang het voedsel bevat weinig of geen vet. Vanwege dit, de Verenigde Staten Department of Veterans Affairs gelooft een koolhydraatarm dieet is effectiever als gevolg van hogere eiwit en vet inname, dat maakt mensen voelen voller en minder kans om meer te eten.
Focus op hoeveelheid vet

De vetarm dieet beperkt de hoeveelheid vet die een persoon verbruikt om de gezondheid te bevorderen en het gewicht te verminderen. Echter, volgens de Harvard School of Public Health, het percentage van calorieën een persoon afkomstig uit vet heeft geen invloed op de lange termijn de gezondheid. De nadruk moet in feite het soort vet de persoon verbruikt. Transvet schade het hart en de hersenen. Het vervangen van verzadigd en transvet met natuurlijke plantaardige oliën vermindert het risico op hart-en vaatziekten en diabetes.
Gezondheid Risico

Een extreem vetarm dieet kan kort veroorzaken termijn gezondheidsproblemen. Wanneer vet levert minder dan 15 procent van de calorie-inname van het lichaam, de hoeveelheid HDL-cholesterol daalt. HDL cholesterol is niet schadelijk en vermindert het risico op hart-en vaatziekten. Jonge kinderen, zwangere vrouwen, ouderen en diabetici zijn bijzonder gevoelig voor de gezondheidsrisico's van een extreem vetarm dieet. Vetten moeten idealiter geven ongeveer 30 procent van de totale calorieën.