We weten dat de gezondheid is zeer Belangrijk Met voor iedereen. Ziekte is zo slecht vooral voor oude mensen. Er zijn een aantal ervaringen die ik wil delen in dit artikel. Die u helpen bij het verminderen van de bloeddruk door vijf natuurlijke ways.1. Probeer Yoga: Yoga is een geweldige manier om stress, wat bijdraagt aan hoge bloeddruk te verlagen. Maar er zijn een aantal poses in het bijzonder aanbevolen voor degenen die willen om hun cardiale gezondheid te verbeteren. Deze omvatten: * voorwaartse buigingen zoals virasana en Upavista konasana, die zowel zittende houdingen zijn * horizontale asana's die het mogelijk maken de hartslag te vertragen wanneer zij wordt uitgeoefend langzaam en ritmisch * asana's zoals uttanasana en adhomukha savasana2.. Regelmatige lichaamsbeweging: Het hoeft niet om yoga te zijn. Elke regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of tuinieren is groot voor het verlagen van de bloeddruk. Uw arts zal in staat zijn u een oefening plan dat uw hart conditie en lichamelijke fitheid past te geven. Het is belangrijk om niet te snel overdrijven. Tai chi is eigenlijk een uitstekende manier om de bloeddruk te verlagen. Zoals yoga, het is ontspannend, ritmisch, een stress reducer, en heeft een groot voordeel op het zenuwstelsel en het parasympathische systemen binnen de body.Having een regelmatige lichaamsbeweging programma kan zelfs uw behoefte voor de bloeddruk medication.3 verlagen. Eet meer bananen! Bananen zijn rijk aan kalium, wat geweldig is voor het verminderen van hypertensie is. Andere voedings verbeteringen omvatten het eten van meer groenten en fruit in het algemeen. * Sla * spinazie * bloemkool * kool * broccoli * snijbiet * citrus fruitsAnd wanneer deze veranderingen worden in combinatie met lichaamsbeweging, zijn er: studies hebben 8 porties fruit en groenten per dag te prefereren, met deze met een bijzondere voordeel voor de cardiovasculaire gezondheid gevonden meer significante verbeteringen in het bloed pressure.4. Zorg ervoor dat je je foliumzuur: Een studie van de Harvard Medical School gekeken naar de voordelen van foliumzuur op de bloeddruk, en vond het zeer nuttig zijn, met name bij jongere vrouwen. Het leek een beschermend effect tegen hypertensie. Jongere vrouwen die nam tenminste 1 mg foliumzuur per dag het risico op hoge bloeddruk verlaagd met 46%. Oudere vrouwen die redelijke hoeveelheden foliumzuur hadden dagelijkse verlaagd hun risico met 18%. De studie werd uitgevoerd op 156.000 verpleegkundigen, 19.720 van hen hadden hoge bloeddruk pressure.5. Gezegende chocolade: Donkere chocolade, en voedingsmiddelen en supplementen die hoge niveaus van cacao hadden met inbegrip van chocolade snoepgoed, hebben cacao broodbeleg en drankjes, is gevonden te worden geassocieerd met een lagere bloeddruk en minder risico op overlijden door welke oorzaak dan in een kleine studie uitgevoerd op 470 oudere mannen (ze waren gemiddeld 72 7ears oud). De studie volgde hen gedurende 15 jaar, en die meer dan 2,3 gram cacao per dag aten hadden een lagere bloeddruk dan degenen die dat niet deden. Onderzoekers geloven dat het de flavanol bestanddeel van cacao dat dit heilzaam effect.Before denken dit is een groen licht om veel chocolade te eten geeft, moet je ongeveer 100 gram pure chocolade per dag om de bloeddruk voordelen te krijgen. Dat komt neer op een extra 500 calorieën per 100 gram, met een gemiddeld vetgehalte van 30%. Rauwe cacao is niet goed genomen door mensen als het wordt gegeten in grote hoeveelheden. De calorieën en vet overwegingen rekening moet worden gehouden, hoewel er enkele chocoladerepen uit dat er een hoger flavanolgehalte hebben.
