Bepaal een streefgewicht . Zorg ervoor dat het realistisch is , op basis van uw arts advies en lichaamstype . Kopen van 2
Stel een doel datum voor gewichtsverlies. U kunt een einddoel datum in te stellen , en te werken in de richting van " kleine stapjes " langs de weg. Veilige en gezonde richtlijnen gemiddeld een een- pond of twee pond gewichtsverlies per week , niet meer dan 10 kilo in een maand . Wees realistisch over uw gewichtsverlies . Je hebt niet al uw gewicht te krijgen 's nachts , en u zult niet in staat zijn om het te verliezen snel ook niet.
3
Verander je eetgewoonten . Eet ontbijt . Lees drank etiketten zorgvuldig te controleren op verborgen calorieën ; ze snel oplopen . Vermijd junk food en voorraad op fruit en groenten . Ze bieden gezonde calorie keuzes en vul je sneller dan zoete snacks met lege calorieën en geen voedingswaarde . Eet langzamer ; je maag zal sneller een vol gevoel .
4
Exercise . Wanneer u meer calorieën verbranden dan je verbruikt , zul je gewicht verliezen. Oefening verhoogt je stofwisseling , helpt uw lichaam gebruikt voedsel efficiënter , fungeert als een natuurlijk antidepressivum en bevordert het algemene welzijn .
Definitie van Teenage Depressie
Teenage depressie is een ernstige aandoening die veel jonge volwassenen treft . Tieners ,
Normale Hartslag voor Teenagers
Adolescent lichamen gaan door enorme veranderingen , en soms is het moeilijk om de juiste
Acne is een feit van het leven voor veel tieners en volwassenen ? . Niets kan zo pijnlijk
Is het normaal voor een jongen om haar te verliezen tijdens de puberteit
? Terwijl haaruitval wordt over het algemeen geassocieerd met je ouders of grootouders , i
Hoe kunt u helpen een Adolescent om gewichtstoename
Ziekenhuis Health Screening Tools for Adolescent Patiënten
Activiteiten om te doen in een Teen Steungroep
Hoe krijg ik mijn dochter te stoppen met roken
Wat zijn de oorzaken van vermoeidheid & Hoofdpijn bij tieners
Lange menstruatiecyclus bij tieners
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win