Hoe te rachitis te voorkomen

Gebruik een vitamine D-supplement , vooral met kinderen . Jonge kinderen hebben het hoogste risico voor het ontwikkelen van rachitis als gevolg van de snelle botgroei tijdens de eerste jaren . Het drinken van 2-3 glazen van vitamine D verrijkte melk genoeg van de voedingsstof voor een goede botgroei te bieden . Baby's die borstvoeding uitsluitend lopen ook risico omdat moedermelk bevat zeer weinig vitamine D. Moeders die borstvoeding geven aan een arts moet praten over het toevoegen van een vitamine D- supplement ( meestal in de vorm van druppels ) de voeding van de baby.

2

zonnen . Onze huid produceert vitamine D in reactie op zonlicht, dus enige tijd in de zon zal helpen voorkomen dat een tekort . Toch moet zuigelingen en jonge kinderen vermijd direct zonlicht of slijtage zonnebrandcrème om mogelijke beschadiging van de huid tegen zonnebrand te voorkomen . Zonnescherm voorkomt dat de productie van vitamine D door de huid , dus contact op met een arts om er zeker van uw kind is genoeg vitamine D via de voeding . Tieners en volwassenen krijgen meestal genoeg zon voor voldoende vitamine D-productie .

Geniet
3 sommige zuivelproducten . Melkproducten verrijkt met vitamine D zijn een goede voedingsbron van de voedingsstof .
4

Zorg voor genoeg calcium en fosfor in uw dieet . Zuivelproducten zijn rijk aan deze voedingsstoffen ook, net als groene bladgroenten , verrijkte sappen , en ontbijtgranen .
5

Mensen die niet consumeren zuivelproducten (als gevolg van een strikt vegetarisch dieet of lactose -intolerantie ) moeten de mogelijke behoefte aan een supplement met hun arts te bespreken . Andere aandoeningen die interfereren met de absorptie van vitamine D ( zoals coeliakie ) kunnen ook creëren de behoefte aan een aanvulling of andere aanvullende behandeling .