Methoden om te gaan met angstaanvallen

Angst aanvallen zijn ook bekend als paniekaanvallen . Ze kan duren voor een paar minuten of uren op een moment . Het is normaal om angstig over een sollicitatiegesprek , of een toekomstige datum te voelen , maar wanneer dit angst verandert in onophoudelijke piekeren en irrationele angsten , dan kunt u een angststoornis hebben . Als u een angstaanval , zijn er methoden die u kunt gebruiken om het te controleren . Medisch Advies

Angst aanvallen gaan meestal gepaard met hartkloppingen , prikkelbaarheid en zweten . Om ervoor te zorgen dat u niet beschikt over een onderliggende medische aandoening , zoals de ziekte van de schildklier , raadpleeg uw arts. Bijgevolg zal u weten of uw angst wordt veroorzaakt door een lichamelijke kwaal . U kunt ook een therapeut of counselor die je zal helpen om je aanvallen te beheren. Dit is vooral belangrijk als de symptomen langer dan een tot twee weken . Niet zien van een professional kan verlengen je aanvallen , wat leidt tot extreme paranoia en meer frequente aanvallen . Het Anxiety Disorders Association of America ( zie Referenties ) heeft een uitstekende website waar u uw postcode kunt invoeren om een ​​therapeut in uw buurt te vinden.
Acceptance

Gezien de tijd , uw angstaanval zal passeren . Adem in en langzaam uit en tel tot 10 (doe dit zo vaak als nodig is ) , en accepteren dat je ondergaat een aanval . Weet dat het zal overgaan , en dat de reden voor uw aanval kan minder streng zijn dat je waarneemt . Vaak je angst situatie is groter dan de werkelijke gevaar . Denk positieve gedachten wanneer je een aanval . Hoewel dit moeilijk kan zijn als alles wat je kunt zien zijn katastrofisch resultaten , probeer te denken aan iets goeds in je leven , iets dat heeft of zal doen glimlachen . Doe dit , en voor je het weet , zul je weer normaal .
Soortgelijke gevallen

Een van de belangrijkste dingen om te doen als je
een paniekaanval is om te onthouden dat je niet alleen bent . Miljoenen Amerikanen ervaren angstaanvallen, dus je bent niet " raar" of " abnormaal . " Toch is het belangrijk om je aanvallen te meten , zodat u kunt bepalen of u last heeft een typische angst aanval of als u lijdt aan angststoornis . Slachtoffers van angststoornissen zijn gevoelig voor bipolaire stoornis , depressie, alcoholmisbruik , eetstoornissen en slaapstoornissen .