Hoe om te gaan met depressie

Er is geen twijfel over mogelijk ; depressie doet pijn , zowel mentaal als fysiek . Wanneer u meer dan alleen een tijdelijke aanval van de blues te ervaren, kan je hele kijk op het leven lijden. Probeer een aantal coping- technieken die anderen nuttig wanneer je moedeloos voelt . Instructies
1

sluiten een medische oorzaak voor de depressie. Een chemische onbalans kan leiden tot oncontroleerbare verdriet en depressie . Zie een medisch deskundige voor het testen . Kopen van 2

Braaklegging tijd elke week om de minder bedeelden te helpen. Je zou het gevoel alsof je lot in het leven is slecht, maar er zijn altijd anderen die uw hulp nodig . Schenk uw tijd om te lezen aan kinderen in de bibliotheek of maaltijden serveren aan de daklozen . Bel uw plaatselijke Kamer van Koophandel om contact informatie voor vrijwilligersorganisaties .

Vang 3 jezelf wanneer je denkt zelfdestructieve gedachten en draai ze rond . Dit is niet gemakkelijk , maar als je merkt dat je denkt dat er niets goed ooit overkomt, gaan zitten en denken aan de goede dingen . Roepen de gevoelens die u had tijdens die momenten .
4

Maak een lijst van uw prestaties . Alles wat je hebt bereikt , telt . Als je in een kleuterschool spelen , schrijf het op . Als je de gitaar te spelen, schrijf het op . Noteer elk klein ding dat je ooit hebt bepaald dat zelfs een klein beetje talent of vaardigheid heeft . Het idee is om zich te concentreren op je prestaties en niet de negatieven in je leven .
5

Ontwikkel je spiritualiteit . Of je religieus bent, kunt u comfort en ondersteuning in een geestelijke instelling . Bezoek een andere kerk elke zondag of als georganiseerde religie is gewoon niet jouw ding , kijk naar sommige boeken over alternatieve spiritualiteit .

Zet
6 je gevoelens op papier . Start een dagelijks journaal waar je elke dag je emoties te nemen . Self - therapie is zeer succesvol voor sommige mensen die lijden aan depressie. Graaf diep in je geest en schrijf de redenen waarom u denkt dat ze achter je gevoelens . Doe dit elke avond of wanneer je voelt overwonnen door een depressie .
7

Zoek een creatieve uitlaatklep . Enkele van de meest beroemde kunstenaars en schrijvers in de geschiedenis depressief waren . Get some kunst leveringen en schilderen of tekenen . Beginnen met het schrijven van een boek of maak een aantal ambachten. Kanaal je depressie tot een kunstvorm .

Haal
8 op de bank en ga naar buiten . Plan een dagelijkse wandeling op hetzelfde tijdstip elke dag en doe het zelfs als je niet wilt . Regelmatige lichaamsbeweging zet je gedachten op een meer ontspannen toestand en kan uw geesten op te heffen . Afwisselend , deelnemen aan een health club en uit te werken met een buddy .
9

Praat met iemand . Depressie is niet beschamend . Soms helpt het om anderen te vertellen hoe we ons voelen en krijgen hun feedback. Als u niet een therapeut te hebben of niet kunnen veroorloven, bel uw volksgezondheidsagentschap en vragen over gratis steungroepen in uw gemeenschap.