Hoe te eten om Be Happy

Verdrietig is niet om te lachen , vooral als je verdriet is een vorm van depressie . Gelukkig zijn is veel leuker , maar helaas nogal wat mensen last van diepe gevoelens van verdriet en zou bijna alles doen om zich beter te voelen . Bepaalde medicijnen helpen , maar de natuur biedt remedies zonder bijwerkingen . Aangezien sommige voedingsmiddelen helpen bij de productie van serotonine en aangezien serotonine is gevonden om gevoelens van geluk te bevorderen , mogen levensmiddelen van dit type waarde opnemen in uw dieet als u wilt uw stemming te verheffen . Selenium en omega - 3 vetzuren in een aantal van de hieronder vermelde voedingsmiddelen kan ook zorgen dat u gelukkiger voelen . Hier is hoe om te eten om gelukkig te zijn . Instructies
1

Eet paranoten . Paranoten bevatten een grote hoeveelheid serotonine . Zoals het gaat, hoewel, te veel van alles kan slecht zijn voor u , en te veel serotonine kan giftig zijn . Om deze reden , moet slechts een paar paranoten worden geconsumeerd in een keer en slechts een keer in de zoveel tijd als u wilt uw geesten op te heffen .

Munch 2 op walnoten . Walnoten bevatten serotonine ook. Ze bevatten ook omega - 3 vetzuren die worden gemeld om te helpen bij de preventie van depressie . Walnoten zijn ook een rijke bron van eiwitten en bevat de B-vitamines , zink , fosfor , magnesium , ijzer en calcium .

Heeft 3 een tomatensalade . Tomaten zijn een ander voedsel dat serotonine bevat . Tomaten zijn ook rijk aan vitamine C. Het eten van een tomaat salade gegarneerd met uw favoriete salade dressing kan je in een betere stemming in geen tijd .
4

Gooi een Caesar salade . Soms als iemand voelt blauw ze ontbreken foliumzuur. Deze B-vitamine is te vinden in romaine sla , dus als je wilt om een ​​glimlach op je gezicht , maak je een Caesar salade , of een gewone salade met romaine sla in.
5

Geniet spinazie . Eet spinazie om zijn antioxiderende bevoegdheden . Antioxidanten helpen bij het voorkomen schade door vrije radicalen die kunnen leiden tot gevoelens van verdriet en depressie .

Neem
6 in sommige tonijn . Eet tonijn . Tonijn is een ander voedsel dat rijk is aan omega - 3 vetzuren .