Hoe maak je een plan Stress Management voor een Pitta Ayurveda Mind-Body Type Ontwerp

Pitta is een van de drie typen lichaam en geest in de Ayurveda geneeskunde. Pitta mensen zijn van gemiddelde bouw : onderscheiden van hun magere Vata of zwaargebouwde Kapha vrienden. Atletisch , concurrentievermogen en productiviteit, en klaar voor een mentale en fysieke uitdaging , Pittas zijn gewend om het volbrengen van wat zij hun zeer scherpe geest te doen . Stress kan fysiek manifest in een Pitta als huiduitslag , acne , maagzuur of gevoelens van agitatie . Pitta onevenwichtigheid wordt gezegd dat een toename in de hitte en vuur verbonden Pitta zijn. Instructies
1

Ontvang 20 tot 30 minuten van matige tot zware fysieke inspanning dagelijks . Meer dan enige andere dosha ( mind-body type) , Pittas de fysieke vaardigheid en uithoudingsvermogen om te draaien voordat het werk of zelfs de fiets aan. Lichaamsbeweging is een zeer effectieve stress buster voor Pittas als ze houden ook de fysieke uitdaging en zij natuurlijk uitblinken in sport van alle soorten . Kopen van 2

dagelijks Define, wekelijkse , maandelijkse en jaarlijkse doelen . Pittas zijn leiders en verwachten zich aan al hun professionele en persoonlijke doelen te bereiken en hen te overtreffen . Type A aan de honderdste macht , Pittas profiteren van de opstelling op papier kristalheldere doelen in hun professionele en persoonlijke leven . Als u het hoofd van uw groep op het werk , afgevaardigde en mentor . Controleren, te herzien en doelen aan te passen als dat nodig is.

Vergeet 3 in een GGZ- dag in te nemen . Pittas zijn over het algemeen zo productief op het werk dat ze vakantie tijd hebben opgebouwd . Als je kunt , neem een ​​halve dag vrijdag en stiekem een filmpje met je kind , partner of beste vriend . Niet elke vrijdag, maar ten minste eenmaal per zes maanden.
4

Sla geen maaltijden over . Dit is een no - brainer voor Pittas die het metabolisme van een brandweerauto. Pittas misschien drie maaltijden per dag en twee of drie kleinere snacks te eten om ze te voeden door middel van hun dag. Pittas zijn bekend om wakker te worden in het midden van de nacht , maag grommen , noodzakelijk een glas melk of een kom ontbijtgranen . Niet te veel eten .
5

Leer hoe te mediteren . De hard-driving Pitta kan gemakkelijk overdrijven met werk en sociale verplichtingen . Leren transcendente meditatie of een eenvoudige zitmeditatie zullen lagere hartslag en bloeddruk helpen als regelmatig geoefend .
6

Houd uw gevoel voor humor over jou . Als je een hersenchirurg , dat is druk. Als u niet , bedenk dan dat terwijl uw werk en gezin goed kan zijn , jezelf niet te serieus hele tijd duren . Houd een grappige kalender op uw bureau op het werk of luisteren om op te staan ​​comedy op je iPod of in de auto . Kijken naar komedies in het weekend om dingen te verlichten . Lachen, zoals lichaamsbeweging , kan endorfines om stress te verminderen .
7

Vrijwilliger . Gebruik je veel talenten , vaardigheden en leidinggevende capaciteiten om een Big Brother , Big Sister of coachen van uw dochter voetbalteam of helpen met hun bak te koop zijn. Leer uw kinderen hoe om te tennissen of een kleine groep van hun vrienden mee naar het plaatselijke zwembad om de rugslag leren .