Hoe om te slapen met Ayurveda Verbeteren

Slaap is een van de belangrijkste aspecten van het leven , omdat het herstelt en vernieuwt het lichaam. Zonder slaap , organen verslechteren in een snel tempo , en de geest verliest zijn scherpte . Helaas zijn veel mensen moeite hebben om een ​​echt goede nachtrust te bereiken . Als je slaapproblemen ondervindt, overweeg volgende Ayurvedische principes bekend om de slaap te verbeteren. Instructies
1

Maak een optimale slaapomgeving in uw slaapkamer met behulp van verduisterende tinten en dimmen van verlichting . Plaats lavendel zakjes in uw kamer om te slapen te moedigen . Als alternatief kook slaapverwekkend Ayurvedische oliën . Kopen van 2

Plan uw diner voor vroeg in de avond . Een diner tussen 6 en 07:00 is minder waarschijnlijk te bemoeien met uw slaap . Houd diners licht en vrij van sterke specerijen.

Poging 3 een vaste bedtijd instellen voordat 22:00 of ongeveer 3 uur na de zon ondergaat. Wake ongeveer een uur voordat de zon opkomt .
4

Masseer je voeten , handen en nek voor het slapen gaan . Borstel of kam je haar op uw hoofdhuid zachtjes stimuleren .
5

Slapen in comfortabele stoffen zoals katoen .

Drink
6 een kopje thee voor het slapen gaan . Maak uw thee met slaapverwekkende kruiden zoals kamille en citroenmelisse .
7

Adem diep in door je neus . Houd uw adem voor een paar seconden , en adem uit door je mond . Focus op je ademhaling en visualiseer jezelf in een ontspannen plek als je in slaap valt .