Hoe te Anger Management Practice Wanneer een Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta is het type van lichaam en geest die met vuur en water in Ayurveda , een Indiase medische benadering die 5000 jaar teruggaat . Ayurveda geeft ons informatie over hoe om te eten in een manier om de gezondheid en hoe te behandelen ziekten en aandoeningen te ondersteunen . Van de 3 mind-body types, of dosha's , Pitta het meest actief is in de zomer. De meeste Pittas zijn van gemiddelde bouw , met goede spiermassa , de neiging atletisch, assertief en concurrerend te zijn . Evenwichtige , Pittas zijn productief , hardwerkend , zijn in staat om een situatie te bevelen en de energie om hun werk te doen . Onevenwichtige , kan Pittas dominant, veeleisend, arrogant , bazig of ongevoelig zijn voor anderen. Warmte is een thema voor Pittas - ze kan zelfs een rode of rood worden van het gezicht en de huid . Deze warmte kan worden uitgedrukt in explosieve woede die storend . Ayurveda geeft praktische adviezen voor woede management voor de "kleine vulkanen " bekend als onevenwichtige Pittas . Instructies
1

dagelijkse Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging . Atletische door de natuur zal dit niet een karwei voor de meeste Pittas zijn. Hardlopen voor het werk of fietsen naar het is een manier om te kanaliseren Pittas ' aanzienlijke rijden . Weerstand opleiding , yoga , zwemmen of wandelen heuvels en trappen zullen alle bijdragen tot het verminderen van spanning en alle oefening is belangrijk voor stress en woede management. Kopen van 2

Verminder kruidig ​​voedsel en cafeïne . Ayurveda adviseert Pittas om voedingsmiddelen die samentrekkend, bitter en zoet zijn eten. Sterk verminderen of te vermijden voedingsmiddelen die zuur ( zoals gefermenteerde levensmiddelen ) zijn , zout ( gebruik gedroogd zeewier zoals dulse of andere zoutarm alternatieven) of scherp .

Leer 3 hoe je elke mediteren dag gedurende 10 minuten of langer . Ga rustig zitten met gesloten ogen , het inademen voor een telling van 4 , pauzeren en uitademen voor een telling van 6-8 . Blijven voor de 10 minuten of langer . Stel een timer om de meditatie sessie te beëindigen om u te sparen de moeite van het bijhouden van de tijd. Deze ademhalingsoefening en meditatie zal je helpen om te leren hoe uitademen als je gestresst of in een confronterende situatie .
4

Merk je fysieke en emotionele symptomen voordat u uw geduld verliezen . Pittas melden ze gaan van nul tot 100 in woede als ze op dat punt van overstuur . Voel je je gezicht krijgen gespoeld als je woede stijgt ? Of wil je handen beginnen te zweten ? Als dit uw signalen , gebruik dan de ademhalingsoefening : adem in voor 4 uitademen voor 6 voor een aantal rondes . Daarbij activeert het parasympathische zenuwstelsel : afnemende spijsvertering, hartslag en bloeddruk en het kalmeren van de vlam van boze overstuur
5

Leer hoe te reageren in plaats van reactief . . Pittas zijn hard- rijden door de natuur. Back-up en vertragen : reageren op crisissen op het werk en thuis , alsof je in de meest feite manier je kunt opbrengen . Sta niet toe dat je woede te stijgen : doen wat gedaan moet worden en laat je emoties rev je nodig heeft. Gebruik de ademhaling oefening als u werkt of te delegeren .

Blijf
6 uit de hitte van de zomer. De zomer is prime Pitta seizoen wanneer boosheid kan oplaaien . Blijf uit de directe zon 10:00-02:00 Als je buiten moet , schaduw het gezicht met een hoed en veel te drinken . Hete temperaturen en kruidig ​​voedsel te testen het humeur van vurige Pittas .
7

Schedule niet-productieve down time . Pittas zijn goede presteerders . Boek een massage , gezichtsbehandeling , manicure of haar knippen elke maand - rust terwijl iemand anders verwennen u in een gezondheids - ondersteunende manier zal Pittas ' vuur lager . Of geniet van guilty pleasures zoals het eten van popcorn en kijken naar oude films of vreselijke tv-programma's zou je niet durven anderen weet je genieten . Hengsels lichten met niet-competitieve hobby .