Yoga houdingen voor verlichting van brandend maagzuur

Brandend maagzuur is een gevolg van maagzuur te breken langs de bovenste en onderste sluitspieren van uw slokdarm . Deze kleppen houden maag kwestie van driften over en het krijgen in je longen door je luchtpijp . Hatha yoga houdingen zal leiden tot verlichting van brandend maagzuur , als je ze combineert met een aantal fundamentele praktijken van Ayurveda ( Yoga 's zus wetenschap ) . Het doel van Ayurveda en Yoga is om je lichaam te helpen door middel van balans . Ayurvedische Eten

Het proces van goed zitten en kauwen grondig zal bijdragen aan uw spijsvertering en les de kans op brandend maagzuur , als je maag zal moeten minder werken om het voedsel klaar om door te geven aan de dunne darm te krijgen . Zit met een lange rug - niet traag - en kauw je eten totdat het bijna vloeibaar . Drink geen koude vloeistoffen met uw maaltijd en drink elke vloeistof spaarzaam.
Lie aan uw linkerkant

Wanneer u uw maaltijd , liggen klaar op uw linkerkant en rust . Hierdoor zal uw voedsel aan de kamer van uw maag innemen . Twintig minuten is ideaal , maar als je weinig tijd , mager aan de linkerkant zijn voor zo lang als je kunt tijdens de vergadering , zal het nuttig zijn . Adem diep ; . Lange , zal uitgebalanceerde yoga-ademhaling je lichaam te ontspannen, zodat het kan volledig in te zetten bij de spijsvertering

Yoga na de maaltijd in de hoop op hulp spijsvertering wordt niet aanbevolen door de Ayurveda . Je lichaam verteert voedsel beste als het is ontspannen . Stress draagt ​​bij aan het onvermogen van je lichaam om te verteren , dus ontspanning na de maaltijd is essentieel om brandend maagzuur te voorkomen .

De tijd om yoga doen om uw spijsvertering te helpen is voordat je eet . Ga rustig zitten en haal diep adem . Begin door het uitrekken van je armen boven je hoofd . Houd elke beweging totdat u voelt de zoete versie van ontspanning . Rol je schouders . Staan in de bergen vormen en neem drie keer diep adem . Buig naar voren met je rug plat. Niet rollen je rug en schouders om je handen dichter bij je voeten . Stop de bocht zodra je beperkt voelt .

Hoe meer ontspannen je bent voordat uw maaltijd , hoe minder kans dat je brandend maagzuur ervaren.
Wat en hoe je eet

Je lichaam houdt van sommige voedingsmiddelen alleen te verteren . Wanneer deze voedingsmiddelen hebben andere soorten voedsel met hen , de alkaline of zuur nodig voor het afbreken een voedsel kan in strijd zijn met de ander en de inhoud van uw maag zal niet gemakkelijk verplaatsen in uw dunne darm . Gassen vervolgens ontwikkelen en uit te voeren verachtelijke vloeibare uw slokdarm naar je brandend maagzuur geven .

* Fruit mag alleen gegeten worden . * Zetmeel is niet compatibel met de vertering van eiwitten . . . Biefstuk en aardappelen kan ernstige problemen veroorzaken * Alcoholische dranken niet spijsvertering * Er moeten minstens twee uur tussen je laatste maaltijd van de dag en gaan slapen * Maaltijden 's nachts moet licht zijn - . Hoe lichter hoe beter.

De rol van yoga in de spijsvertering is een van ontspanning . Wanneer uw dagelijkse stress is versoepeld , zal uw maaltijden gemakkelijk worden verteerd en maagzuur zal een ding van het verleden geworden .