Hoe je Niet bang zijn voor vliegen

De angst voor vliegen is een psychologische fobie die kan worden veroorzaakt door een mengsel van andere angsten , zoals hoogtevrees , angst voor vliegtuigcrashes , vliegangst over water of zelfs claustrofobie . De angst kan ook worden ingegeven door trauma uit het verleden . Naar boven om je angst te overwinnen en het zal u toelaten om te reizen door de lucht , een van de snelste en meest populaire vormen van reizen , zonder zorgen . Instructies
1

Leren omgaan met angst en nervositeit . Duw je maag uit en neem lang en diep adem door je neus . Foto invullen van uw longen van de bodem uit . Pauze aan het einde van de adem in , voordat langzaam uitademen . Herhaal dit zo vaak als nodig is om jezelf te kalmeren . Kopen van 2

Practise ontspannen van je spieren. Veel mensen gespannen als ze zitten in een vliegtuig zitten, waardoor ze meer ongemakkelijk maakt . Wanneer je voelt dat je spieren spannen , de controle en ontspan ze . Dit zal u helpen voelen zich meer comfortabel en in controle .
3

Bezoek een luchthaven. Veel luchthavens bieden reizen van de site, die u toelaten om rond te lopen alsof je op het punt om te reizen, inclusief inchecken en wachten in de vertrekhal. Je zal ook worden toegestaan ​​om te kijken vliegtuigen opstijgen vanaf bezichtiging galerij. Dit kan helpen uw zenuwen te kalmeren , want het zal u laten zien wat u kunt verwachten .
4

Boek een korte vlucht . Pak wat bagage en check-in als normaal . Wanneer u boord van het vliegtuig , praat met de vliegtuigbemanningen over je angsten en vragen om de piloten te zien . De meeste luchtvaartmaatschappijen zullen dit toelaten voor het opstijgen . Het vliegend personeel zal controleren op u , dus vergeet niet om jezelf te kalmeren en ontspannen blijven herinneren dat de vlucht voorbij zal zijn in een mum van tijd .
5

Leid jezelf . Kijk geen films of boeken lezen over vliegtuigcrashes . Neem dingen om je af te leiden op het vliegtuig . Dit zal uw verbeelding te stoppen uit te gaan in overdrive , waardoor je angst lijkt rationeel. Als dit wel gebeurt , herinner jezelf eraan dat een vliegangst is een irrationele angst .
6

Als je angst is niet beter krijgen , praten met een getrainde professional met ervaring op dit gebied . Uw luchthaven of arts kan in staat zijn om hulpverleners zij hebben gewerkt in het verleden suggereren .