Hoe kan ik verbeteren Darmbacteriën

? Versterking van darmbacteriën kan worden gedaan door aanvulling met prebiotica en probiotica , zoals Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus of Saccharomyces boulardii . Bepaalde voedingsmiddelen kan ook toenemen vriendelijke darmbacteriën . Deze omvatten natuurlijke yoghurt , gefermenteerde levensmiddelen , zuivelproducten , volkoren voedsel , fruit en groenten . Sommige kruiden ook verbetering van darmbacteriën. Wat je nodig hebt
Prebiotische supplementen
probiotische supplementen of Natural "live " yoghurt
Toon meer instructies
prebiotische en probiotische supplementen
1

Take prebiotica , die sacchariden of suikermoleculen , die werken samen met probiotica door het stimuleren van de groei van goede bacteriën zoals bifidobacteriën en lactobacillen zijn . Ze helpen ook verminderen ziekteverwekkende bacteriën zoals Klebsiella en clostridia . Ze houden intestinale pH niveaus in evenwicht te helpen met de opname van mineralen . Prebiotica , fructo-oligosacchariden en inuline komen van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen . Prebiotica in te vullen formulier is te vinden in de meeste reformwinkels . Ze werken in synergie met probiotica dus het best samen . Kopen van 2

Neem probiotica , voedingssupplementen die vriendelijke bacteriën bevatten en komen vaak in poedervorm , vloeibaar extract , capsule of tabletvorm . Flora blijft niet in de darm permanent dus we moeten om het te krijgen uit de voeding of supplementen . Algemeen probiotische supplementen zijn Lactobacillus acidophilus en bifidobacteriën bifidum . B. infantis is geschikt voor kinderen . Er zijn probiotica voor de meeste omstandigheden, zoals lactose-intolerantie , prikkelbare darm en diarree passen . Bijvoorbeeld , Saccharomyces boulardi helpt beschermen tegen E. coli , terwijl Entamoeba histolytica effectief tegen salmonella kan zijn . De beste supplementen worden gekoeld en moet koel worden bewaard .

Kijk Goedkope 3 voor goed eten bronnen van prebiotica zoals aardperen , witlof , Chinese bieslook , esdoorn suiker , ui , knoflook, prei en bananen , sojabonen , erwten , peulvruchten , aubergine , kliswortel , asperges , hele rogge en volkoren . Eet gefermenteerde zuivelproducten en levende yoghurt om u een goede dosis van probiotica samen met gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool . Andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn miso ( gefermenteerde soja bonen pasta ) , tempeh , kimchi , geplukt daikon radijs en amasake , een zoete rijst drankje traditioneel gebruikt in Aziatische culturen .
4 Chinese thee werkt als een probioticum

Drink Chinese thee om de darmflora te verhogen . Het werkt vanwege de hoge polyfenol niveaus . Voeg gember , ginseng en paardebloem op de levensmiddelen zoals ze zijn ook goed probiotica . Paardenbloem kan worden gemaakt in een thee of toegevoegd aan salades .
5

Supplement met ongeveer een miljard microben van elke beschermende soort een keer per dag voor preventieve doeleinden. Dit betekent meestal rond 00:45 en gepubliceerd theelepels of 02:59 capsules dag. Therapeutische doses kan dit bedrag drie keer per dag , of meer . Bijwerkingen kunnen worden opgeblazen gevoel , diarree of gas , maar dit is niet per se een slecht teken . Het is verstandig om een natuurlijke gezondheidszorg moet raadplegen als u denkt dat u therapeutische doses nodig .