Bezoek uw arts voor een checkup . Zeg hem dat je wilt gaan op een plan van het gewichtsverlies . Luister naar advies en gezondheid van uw arts .
Schrijf 2 alles op wat je eet en drinkt voor een week . Controleer uw dagboek voedsel aan het eind van de week . Merk op hoeveel je eet in elke voedselgroep , hoeveel suiker je verbruikt en hoeveel water je drinkt .
Plan Goedkope 3 menu een week voordat je naar de winkel . Plan drie uitgebalanceerde maaltijden per dag die veel verse groenten en fruit , vetarme zuivelproducten , mager vlees en volkoren granen bevatten .
4
Vervang uw suikerhoudende dranken met ongezoete thee , magere melk en water . Drink 8 8 - ounce glazen water per dag en drink een kopje magere melk bij elke maaltijd .
5
Begin een oefening routine . Begin met een 10 - minuten lopen elke dag. Verhoog de duur totdat je loopt een uur minstens 6 dagen per week . Voeg 20 minuten krachttraining sessies 2-3 dagen per week .
6
Bezuinigen op snoep totdat je ze kunt elimineren uit je dieet . Kijk voor suiker en suikervervangers zoals fructose , sucrose en honing op voedseletiketten . Vermijd voedsel dat elke vorm van suiker in de eerste vier ingrediënten vermeld.
Hoe om gewicht te verliezen op een slimme manier
Crash diëten en snel gewichtsverlies zijn ongezond en kan gevaarlijk zijn . De meeste mens
De beste iPhone gewichtsverlies App
Een van de voordelen van de iPhone is de beschikbaarheid van een groot aantal applicaties
Het eten van een dieet rijk aan vezels is een beproefde methode voor het bereiken van gewi
Hoe uit te oefenen om gewicht te verliezen van de heupen
Overgewicht op de heupen is een veel voorkomend probleem voor vrouwen , vooral degenen die
Zal Acai Berry Oorzaak significant gewichtsverlies
Hoe kan ik veilig 10 kilo te verliezen in een week
Voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen permanent
Heeft Yoghurt Make You Lose Weight
Hoe om gewicht te verliezen met Stevia
Hoe kan ik snel gewicht --- en Free Lose
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win