Hoe te beginnen een Fruit Dieet

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw , geregistreerde diëtisten en voedingsdeskundigen overal aanbevelen dat groenten en fruit een belangrijk deel uit van uw dagelijkse voeding . De mensen met de langste levensduur op aarde , op het Japanse eiland Okinawa , eet meer dan de helft van hun dagelijkse inname van calorieën uit groenten en fruit . Bijna elke vitamine en mineralen die je lichaam nodig heeft is te vinden in fruit en groenten , en ze behoren tot de meest voedzame bronnen van voedsel per calorie . Het starten van een fruit dieet is een goede manier om te veranderen van uw eetgewoonten , te stabiliseren je bloedsuikerspiegel en detox uw body.Things je nodig hebt
Verscheidenheid van vers fruit
Lijnzaadolie
Vitamine D en E supplementen
Water
Toon Meer Instructions
starten van een fruit dieet
1

Kies uw vruchten , met een oog naar verscheidenheid , het mengen van fruit van verschillende zuurgraad voor de gemakkelijkste spijsvertering. Schiet voor het krijgen van ten minste een portie van de vijf kleuren : rood, geel , groen, wit en blauw /paars . Maak kennis met de voedingswaarde van fruit weten , zodat je een goede balans van vitaminen en mineralen krijgt . Kopen van 2

Vergeet niet dat veel van het voedsel dat je zou kunnen overwegen groenten zijn eigenlijk vruchten . Als het zaad bevat , is het een vrucht . Pick up tomaten, paprika's , avocado's , squash , olijven en bonen , en spreid de rijkdom van voedingsstoffen .
3

Voor de beste smaak , kies fruit dat rijp is , fris en in het seizoen . Omdat fruit gaat om uw nietje , vind het best smakende vrucht je kunt.
4

Eet fruit rauw zo vaak mogelijk , zodat de maximale vezels en voedingsstoffen uit je voeding halen . Vruchtensappen zijn oke , maar moet niet het grootste deel van uw dieet bestaan ​​. Knip je fruit op in het dienen - gerangschikte stukken van tevoren , zodat de maaltijden zijn eenvoudig en handig.
5

Neem een ​​eetlepel of twee van lijnzaadolie per dag , samen met supplementen van vitamine D en E. deze vitamines zijn in vet oplosbaar , dus verbruiken ze samen met lijnzaadolie of een vette vruchten zoals avocado . Lijnzaadolie zal u voorzien van de heilzame omega vetzuren die uw lichaam nodig heeft .
6

Eet wanneer je honger hebt , zelfs als dat betekent dat het eten van zes of meer keer per dag. Het hoeft niet een volledige maaltijd elke keer . Het doel is een portie of twee van fruit naar de rand af te houden en uw bloedsuikerspiegel . Als je binging , dan ben je al te lang te eten te wachten .
7

Drink veel water om uw lichaam te helpen omgaan met de toename van vezels in uw voeding . Overdrijf het niet , als je het nemen van voldoende vocht uit het fruit .