Bij het volgen van een macrobiotisch dieet , is het aangeraden om biologische voedingsmiddelen die lokaal worden geteeld , indien mogelijk verbruikt. Eet een verscheidenheid aan groenten bij elke maaltijd . Groene groenten zoals broccoli , paksoi , kool en bladgroenten zoals mosterd en boerenkool zijn toegestaan .
Volle granen
Er zijn drie verschillende soorten granen te overwegen met de macrobiotische dieet : volle granen , meel producten en gebarsten en vlokken . Hele korrels kan vaak worden gebruikt , terwijl de andere twee typen incidenteel worden gebruikt . Volle granen zijn onder andere korte vezels bruine rijst , gerst , volkoren bessen , hele haver , rogge , langkorrelige bruine rijst en maïs op de kolf . Korrels die moeten worden opgenomen soms zijn gerst grutten, bulgur , couscous , havermout , maïsmeel , quinoa , volkoren noodles , boekweit noedels, brood en pannenkoeken .
Beans
Beans moet worden gegeten in slechts een maaltijd per dag . Consumeren kikkererwten , groene of bruine linzen en zwarte sojabonen vaak . Mung bonen , bruine bonen en lima bonen kunnen zo nu en dan worden gegeten .
Fruit
Geniet vruchten twee tot drie keer per week . Vruchten kunnen vers of gedroogd zijn. Appels, druiven , perziken , bosbessen , aardbeien en meloenen zijn goede vruchten keuzes . Tropische vruchten zoals bananen en ananassen moet worden vermeden .
Foods te vermijden
Geraffineerde suikers en meel moet bij het volgen van een macrobiotisch dieet worden vermeden . Dit betekent dat er geen cookies , muffins , chips , popcorn , witte rijst of brood producten. Er zijn ook bepaalde groenten die moeten worden vermeden of gebruikt zeer spaarzaam : . Artisjokken , asperges , okra , aardappel, aubergine , venkel , groene of rode paprika, tomaat , yams en avocado
Melk-en vleesproducten ook zou moeten zijn vermeden bij het volgen van een macrobiotische maaltijd plan . Vis is toegestaan voor occasioneel gebruik .
De meeste mensen associëren bacteriën met ziekte en infectie - , maar verschillende soorte
Hoe te Soup Bereid je voor op een macrobiotisch dieet
Het eten van verse groenten van het seizoen is een groot deel van het macrobiotische dieet
Effecten van Melkzuurfermentatie
gefermenteerde levensmiddelen zijn al lang gevierd voor hun voordelen voor de gezondheid .
Voeding voor macrobiotische eten
George Oshawa was een Japanse filosoof die elementen van het boeddhisme , Aziatische genee
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win