Hoe het verhogen van Antioxidanten in uw dieet

Met kanker bestrijden en voorkomen van eigenschappen , en anti -aging elementen, kunnen anti-oxidanten ons gezonder te maken op vele niveaus . Verhoog de antioxidanten in uw dieet om vitaliteit en gezondheid te creëren . Instructies
1

Begrijp dat antioxidanten zijn geconcentreerd in fruit en groenten . Het verhogen van anti-oxidanten in je voeding betekent meer van de goede dingen in plaats van de slechte . Kopen van 2

Doel om minstens een groente-en serveren bij elke maaltijd te nemen. Maaltijden moeten laag zijn in vet en koolhydraten , met fruit en groenten maken een substantieel deel van de calorieën . Swap een traditioneel bijgerecht voor een fruit of groente . De vuistregel is dat de meer kleurrijke het fruit , hoe rijker aan antioxidanten is .
3

Snack op deze gezonde nietjes . Schakel snacks tot vers fruit zoals appels , bananen , kiwi's en bessen of knapperige rauwe groenten met dip . Blend een fruit smoothie in plaats van het bereiken van een milkshake . Een glas granaatappelsap in plaats van een fles cola .
4

Trade zetmelen voor groenten. Eet minder brood en zetmeel, zoals aardappelen en rijst om ruimte te besparen voor groenten en fruit .

Kies 5 ingeblikt , gedroogd of bevroren fruit als je niet vers kunt krijgen . Eet de vrucht alleen of te integreren in gerechten om meer manieren om de goede dingen te eten te maken.
6

Winkel markten van de boer voor geweldige aanbiedingen op verse, seizoensgebonden producten .