Soft shell krabben komen in verschillende maten , zoals vermeld door Virginia Seafood. Mediums zijn de kleinste soort van soft shell crab , slechts 3 1/2 tot 4 centimeter over de rug . Hotels zijn naast , 4 tot 4 1/2 inch . Priemgetallen zijn 4 1/2 tot 5 inch over de rug . Jumbo's 5 tot 5 1/2 over . Walvissen zijn de grootste soort van soft shell crab , komen in meer dan 5 1/2 cm .
Soft shell crab is gewoon blauwe krab , zodat de voedingswaarde-informatie voor soft shell crab is voor blauwe krab . Deze gids richt zich op het Amerikaanse ministerie van Landbouw definitie van rauwe blauwe krab . De portie wordt beschouwd 3 gram rauwe krab.
Voordelen
Soft shell crab is laag in calorieën , met 74 calorieën per portie . De krab is ook laag in vet , met 1 gram vet per portie. Van dit vet , slechts 0,2 van een gram worden beschouwd als slechte vetten ( verzadigde vetten ) . De meest gunstige nutritionele aspect van soft shell crab is het eiwit. Elke portie heeft 15 gram eiwit . Dat is meer dan 30 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Nadelen
Hoewel er meerdere voordelen aan het toevoegen van soft shell crab aan uw dieet , zijn er ook enkele nadelen . De eerste grote nadeel om te overwegen is het natriumgehalte van de krab . Een portie heeft 249 mg natrium . Dit is 10 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium .
Het andere nadeel van overweging is de hoge hoeveelheid cholesterol in soft shell crab . Er zijn 66 mg cholesterol in elke portie van krab . Dit is 22 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid cholesterol . Te veel slechte cholesterol kan leiden tot slagader problemen en hartproblemen .
Eigenschappen
Naast het hoge eiwitgehalte , soft shell crab is hoog in mineralen . Een portie heeft 19 procent van je dagelijkse aanbeveling van fosfor en 8 procent van je dagelijkse waarde van kalium . Er is 20 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zink in een portie en 28 procent van je dagelijkse waarde van koper .
Eigenschappen
Degenen
die zijn laag in niacine , vitamine B6 en foliumzuur moeten overwegen krab. Een portie van krab heeft 11 procent van je dagelijkse waarde van niacine , 6 procent van de vitamine B6 en 9 procent van je dagelijkse waarde van foliumzuur . Het belangrijkste kenmerk van soft shell crab qua vitaminen , afkomstig van de hoge hoeveelheid vitamine B12 . Een portie heeft 127 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid B12 .
Daarom is het essentieel om te drinken Water
? Water is een van de belangrijkste elementen in het menselijk lichaam . Je lichaam bestaa
? Wolfberries beginnen in de natuurlijke gezondheid wereld bekend te worden . Deze kleine
Vitaminen die helpen spiergroei
Actieve individuen en atleten hebben speciale voedingsbehoeften dat een gezonde voeding en
Hoe om erachter te komen hoeveel calorieën te consumeren
Bepalen hoeveel calorieën een dag te consumeren is nuttig informatie of u probeert om gewi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win