Hoe kunt u helpen op korte termijn geheugen

Korte - termijn geheugen helpt ons dingen zoals boodschappenlijstjes, telefoonnummers , routebeschrijvingen en testinformatie onthouden tijdens last-minute studeren. Als je problemen hebt met het onthouden van eenvoudige dingen als waar u uw sleutels geplaatst na het werk of als u aan gedacht om je koplampen uit te schakelen , kan je lijden aan korte termijn geheugenverlies . Geheugenverlies kan worden veroorzaakt door stress , ziekten zoals diabetes of het kan een symptoom van levensstijl keuzes . Het aanbrengen van wijzigingen in uw dagelijkse activiteiten, zoals het uitoefenen van je geheugen op korte termijn te helpen. Instructies
1

Speel brain games, die je dwingen om delen van je hersenen die je normaal gesproken niet elke dag gaan gebruiken . Vergelijkbaar met spieren in je lichaam , moet je je hersenen te oefenen om de efficiëntie te verhogen . Denk spelletjes zoals puzzels , woordspelletjes , strategie games , kaarten en het aantal games zal uw hersenen actief en alert , het verbeteren van het korte termijn geheugen . Kopen van 2

Verminder stress, die onbehandeld zal de hippocampus schaden , een gebied in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de bouw van nieuwe herinneringen , volgens de hulpgids website . Verlagen thuis of op het werk stress door het nemen van de tijd om elke dag te mediteren . Hersenscans hebben aangetoond dat meditatie verhoogt de kracht van hersencellen en de cerebrale cortex , waardoor ons geheugen slijpen .

Slaap
3 de aanbevolen acht uur per nacht en lichaamsbeweging routine . Brain Een slaaptekort individu zal niet werken op de hoogste capaciteit , waardoor het concentratievermogen . Lichamelijke activiteit verbetert cognitieve vaardigheden zoals korte - termijn geheugen , volgens het Franklin Institute website .
4

Leer geheugensteuntjes , welke technieken deze vereniging gebruiken om u te helpen herinneren dingen zoals namen zijn . Wanneer kennis met een nieuwe persoon , proberen die persoon te verbinden met een beeld of gebruik alliteratie om hem te beschrijven , zoals ' Dancing Dan. " Als je studeert op het laatste moment voor een test , gebruiken technieken zoals acroniemen of ongebruikelijke straffen . Bijvoorbeeld , de afkorting " FOLIE " staat voor " eerste , buiten, binnen , laatste , " wordt gebruikt om de volgorde van binomiale vergelijkingen vermenigvuldigen herinneren. Met de zin " Mijn Beste Tante Sally " om de eerste letter in de volgorde van de bewerkingen te onthouden , vermenigvuldigen, delen , optellen en aftrekken .
5

Neem supplementen die op korte termijn geheugen te verbeteren . Volgens de Brain Power website , ginkgo biloba verhoogt de bloedcirculatie en alertheid en Huperzia serrata , een chinnese kruid , wordt gebruikt om de ziekte van Alzheimer te behandelen , omdat het beschermt neurotransmitters .