Hoe te vermijden complicaties van een obsessieve compulsieve stoornis

Miljoenen mensen over de wereld leven met een obsessief -compulsieve stoornis (OCS ) . Deze angst-gebaseerde aandoening veroorzaakt lijders aan obsessieve gedachten, die ze niet kunnen controleren hebben herhaald, en deze gedachten zijn meestal onaangename . De aandoening veroorzaakt ook dwanghandelingen , die fysieke acties zijn de lijder voelt ze moet uitvoeren om slechte dingen te houden van het gebeuren aan haar of haar dierbaren . Hoewel het misschien lijkt , aan de buitenkant , die obsessief-compulsieve stoornis is alleen irritant , kan het zelfs leiden tot een aantal onaangename psychologische bijwerkingen indien onbehandeld . Hier is hoe ze te vermijden . Instructies
1

Stap uit zo vaak mogelijk en om vrienden in sociale situaties . Met obsessief-compulsieve stoornis leidt vaak tot complicaties zoals sociaal isolement , als gevolg van schaamte over de symptomen. Deze isolatie kan dan leiden tot depressie. Dwing jezelf om een ​​week rond vrienden ten minste tweemaal om deze onaangename bijwerking te voorkomen . Kopen van 2

Engage in een hobby meerdere keren per week . Hobby's zijn storend en kan uw gedachten af ​​van uw klachten . Zelfs als je niet de symptomen volledig kan negeren , die betrokken zijn bij uw favoriete hobby's zal nog steeds helpen om de normale en meer ontspannen voelen . Ontspanning kan helpen voorkomen dat complicaties, zoals een verergering van de symptomen .
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Lichaamsbeweging verhoogt het niveau van serotonine in je hersenen . Serotonine is een stemming- het stimuleren van chemische stof die van nature in je hersenen en het meer van je hebt , hoe minder symptomen van OCD en de bijbehorende bijwerkingen ( zoals depressie en angst ) je zal hebben. Brisk oefening voor vier keer per week minstens een half uur voldoende is.
4

Ga over uw dagelijkse gang van zaken als je geen symptomen van OCD hebben . Je kan hebben om jezelf te dwingen , als gevolg van schaamte over je symptomen, maar het is essentieel om een ​​gewoonte van te gaan op boodschappen dagelijks om het ontwikkelen agorophobia te vermijden ( angst om uit je huis ) als een neveneffect van OCD . Vormen
Goedkope 5

Verkrijg tenminste 7 uur slaap per nacht ( 8 is beter) om te voorkomen vatbaar om de depressie en angst die kunnen komen met vermoeidheid . Veel mensen met OCD hebben moeite met slapen omdat ze niet hun gedachten adequaat kunt uitschakelen . Medicijnen kunnen helpen, evenals een warm bad of een kopje kamille thee voor het slapen gaan .