Hoe te Holidays Handle With Anorexia

Anorexia nervosa is een slopende eetstoornis , gekenmerkt door de beperking van calorieën en voedsel, extreme sporten of - life riskeren dieet ( met het uiteindelijke doel van het verliezen zoveel gewicht als mogelijk ) . Hoewel het mogelijk is te herstellen van anorexia , het belangrijk om te onthouden is een geestesziekte. De meeste mensen met een eetstoornis professionele medische help.Holidays zijn een zeer voedsel - intensieve tijd en iedereen met een eetstoornis kan terugvallen in deze tijd. Werk altijd met uw arts als u een eetstoornis en hulp nodig hebben . Wat je nodig hebt
een schriftelijke Terugval Preventie Plan
een schriftelijke lijst van activiteiten die angst verlagen , zoals bemiddeling of Reading
een schriftelijke Positief Mantra kunnen blijken tijdens grote maaltijden
een schriftelijk goed afgerond eten plan dat vermindert angstige gevoelens
een schriftelijke lijst van dingen die je graag over jezelf
een schriftelijke lijst van nieuwe activiteiten om
Probeer
Toon meer instructies Heb Handle The Holidays
1

Gezicht de feestdagen door te beseffen dat voedsel gaat een groot deel van de vieringen . Het is belangrijk om een anti - terugval op te stellen voor het aangaan van vakantie festiviteiten , om jezelf te voorkomen dat opnieuw tot ongezonde , beperkende gedragingen . Kopen van 2

Wijs een " sponsor & # x201D ; om u te helpen de verleiding van ongezond eten tijdens de feestdagen te overwinnen . Dit moet een persoon die je kunt vertrouwen zijn, spreken openlijk en die uw persoonlijkheid en stoornis ( het kan een familielid , voorganger of therapeut ) begrijpt . Zorg ervoor dat u kunt ontmoeten of spreken met deze persoon wanneer dat nodig is gedurende de vakantie ( als je het gevoel negatief gedrag of gedachten kon terugkeren ) .

Schrijf 3 down uw plan op papier , dus er is geen manier kunt u vergeten. Uw terugval vermijden plan moet de naam en het nummer van het gekozen " sponsor ", evenals een lijst van specifieke ontspanning technieken die voor u hebben gewerkt in het verleden . Wanneer je angst niveau rond voedsel wordt te extreem ( en u wilt de stress te verlichten door het beheersen van je omgeving ) , ga dan naar deze lijst voor activiteiten zoals diepe ademhaling , meditatie , journaling of zachte yoga .
4

ontwikkelen van een mantra om je door voedsel bereden omgevingen . Een eenvoudige zin , zoals " eten en leven zijn bedoeld om van te genieten " of "leven leven zonder extremen " kan u helpen uw zenuwen te kalmeren tijdens zware maaltijden . Op vakantie maaltijd , gewoon proberen om een gezonde hoeveelheid van uw favoriete voedsel te eten op een manier die niet leidt tot overmatige angst ( en ertoe leiden dat u wilt de volgende dag beperken of oefenen andere ongezond gedrag ) .
5

Bereid uw vakantie te plannen door te onthouden dat je meer bent dan je eetstoornis. Probeer het opschrijven van een lijst van 10 dingen die je leuk vindt aan jezelf ( persoonlijkheidskenmerken , talenten of zelfs fysieke kenmerken ) , het dragen van outfits die je gezond en zelfverzekerd , of actief beoefenen van een positieve vaardigheid voor stress release ( zoals tekenen , breien of het leren van een ander voelen taal ) .