Oefeningen voor Stroke

Een beroerte ontstaat waar zuurstof toevoer wordt afgesneden om een ​​deel van de hersenen , in wezen verstikkende het meest vitale deel van uw lichaam . Terwijl u herstelt van een beroerte is nooit gemakkelijk , kan het herstel sneller te worden uitgevoerd en uw algehele prognose kan worden verhoogd als u een streng regime van dagelijkse lichaamsbeweging te nemen in uw schema. Geplande fysieke en mentale training kan helpen je lichaam te stuiteren terug van een beroerte zo optimaal mogelijk te maken. Stroke

Symptomen en gevolgen van een beroerte kan sterk variëren , afhankelijk van welk deel van de hersenen is aangetast . In het algemeen kun je verwachten dat je fijne motoriek vaardigheden om negatieve lijden in aanvulling op het verliezen van een zekere mate van controle over de spieren , zich doorgaans voornamelijk aan een kant van het lichaam . De snelheid waarmee u te identificeren en een beroerte te behandelen verbetert de algehele prognose aanzienlijk . Bij meer dan drie uur zijn verstreken tussen het begin en behandeling , de vooruitzichten voor herstel wordt aanzienlijk grimmiger .
Fysieke oefeningen

Volgens een artikel gepubliceerd in de augustus 2008 nummer van Science Daily , oefening fundamenteels als loopband wandelen kan helpen om zowel het lichaam en de hersenen van personen die getroffen zijn door een beroerte aanzienlijk herprogrammeren . Exercise verhoogt de metabolische activiteit in de hersenen , waardoor zij effectief " bedraden " zich rond de defecte zenuwbanen veroorzaakt door de beroerte. Patiënten in het artikel werden voorgeschreven in totaal 40 minuten loopband lopen uitgevoerd drie dagen per week . Echter , als je nieuw bent uit te oefenen bent u misschien wilt licht te beginnen , met als doel voor 2-3 dagen van ten minste 20 minuten van wandelen, het toevoegen van vijf tot 10 minuten om je dagelijkse tijd elke week totdat u uw doel bereikt.
afhankelijk van de ernst van de beroerte is dit misschien ook willen balans training met behulp van een oefening ( Zwitserse ) bal of gedisciplineerd coördinatie activiteiten, zoals het sluiten van je ogen en probeer aan te raken je neus met het topje van je vinger op te nemen . De noodzaak van deze extra activiteiten zullen begrijpelijkerwijs variëren, maar normaal wandelen is iets dat kan worden uitgevoerd door bijna iedereen .
Geestelijke Oefeningen

In aanvulling op de fysieke activiteiten moet je visualisatie technieken op te nemen in uw training om uw motorische vaardigheden te verbeteren . Volgens een Universiteit van Cincinnati Academisch Medisch Centrum studie uitgevoerd door Dr Stephen J. Pagina en gepubliceerd in het tijdschrift Stroke , gewoon jezelf inbeelden met succes uitvoeren van fysieke taken hebt u ze in te voeren in het echte leven . Om dit op te nemen , gewoon besteden een periode van 10 tot 20 minuten per dag in een rustige omgeving . Tijdens uw training de tijd , sluit je ogen en stel je voor het voltooien van een doel taak - iets dat je moeilijk te doen , omdat je een beroerte hebt gevonden . Bij het ​​visualiseren , op te nemen zo veel mogelijk details in het scenario - het realistischer kunt u dat het lijkt om je geest , hoe effectiever het zal zijn op waardoor je weer controle over je lichaam