Verhoog je volkoren porties . Volkoren brood en pasta , samen met haver zemelen en havermout lager uw LDL niveaus en het risico van hoge bloeddruk te verlagen .
Beperk Pagina 2 van uw inname van natrium . Volgens de American Heart Association , moet u minder dan 2300 mg natrium per dag verbruiken , en minder dan 1300 als je een hoog risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten . Hoge natrium kan worden gevonden in verwerkt en ingeblikt voedsel en diepvriesproducten .
Eet
3 meer groenten en fruit . Niet alleen zijn ze laag in calorieën , fruit en groenten zorgen voor vitaminen en voedingsstoffen die helpen je cholesterol te verlagen . Niet-zetmeelhoudende groenten moeten nemen van de helft van je bord voor elke maaltijd , volgens de American Diabetes Association . De meeste groenten zijn niet-zetmeelhoudende , met uitzondering van maïs, zoete aardappelen , witte aardappelen , squash , erwten en bonen .
4
Schakel naar laag - vet zuivelproducten . Volle melk zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden verzadigd vet, wat bijdraagt tot een hoge bloeddruk .
Vermijd
5 het gebruik van boter en margarine . Hoewel ze je eten lekkerder te maken, ze zijn ook grote bijdragen aan hoge bloeddruk. Schakel over naar olijf- , zonnebloem- , saffloer- of pinda-olie bij het koken om verzadigd vet te verminderen .
Pathofysiologie Sick Sinus Syndrome
Volgens Huidige medische diagnose en behandeling , 2010 , sick-sinus syndroom beschrijft
Genetische hartziekte , soms ook aangeduid als cardiovasculaire ziekte , is geen specifiek
Diagnose van coronaire hartziekte
Coronaire hartziekte , ook bekend als coronaire hartziekte , is een vernauwing van de bloe
Vergroot hart Medische Symptomen
vergroot hart , ook wel aangeduid als cardiomegalie , is geen ziekte , maar eerder het sym
Aangeboren hartziekten Vs . Coronaire hartziekten
Hoe maak je een vergroot hart Behandel
Kan hart-en vaatziekten veroorzaken Koude Handen & Voeten
Homocysteine en hart-en vaatziekten
Symptomen van de laatste stadia van congestief hartfalen
Wat zijn de vier eigenschappen van hartweefsel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win