Hoe te Dopamine Productie verbeteren

Dopamine is een hormoon dat een groot aantal functies in het lichaam heeft . Het controleert stemming en cognitieve functies , en verlaagde niveaus zullen gevoelens van depressie te produceren en verminderen het libido . Als u niet de zorg voor jezelf door het eten en het uitoefenen , kan uw dopamine daalt en je zult slechter voelen . Gelukkig zijn er een aantal stappen die u kunt nemen om uw dopamine productie natuurlijke wijze te verbeteren . Als je eenmaal beginnen met gezond eten en het uitsnijden van stress- triggers , moet uw hormoonspiegels normaliseren . Instructies
1

Vraag uw arts over het inschakelen van anti - depressiva als u momenteel neemt deze medicijnen . Anti - depressiva hebben het ongelukkig neveneffect van het verlagen van de productie van dopamine , waardoor je de mogelijkheid om zich te concentreren verliezen en waardoor u zich traag . Kopen van 2

Stop met het eten van voedingsmiddelen die dopamine productie remmen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen te vermijden bevatten cafeïne , alcohol en vet in de voeding . Beginnen met gezond eten , natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten .

Eet Goedkope 3 voedingsmiddelen die rijk zijn tyrosine en eiwit zijn . Appels zijn vooral goed om te eten , omdat ze bevatten een bepaalde antioxidant die dopamine niveaus verhoogt . Bananen zijn een andere grote bron van een aminozuur dat dopamine productie helpt . Kip en peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten , dat is ook laag in vet.
4

Neem tyrosine supplementen per dag , die online of bij reformwinkels kan worden gekocht . Tyrosine helpt je lichaam dopamine . Omega- 3 supplementen verhogen ook dopamine productie .
5

dagelijkse oefening voor minstens een uur per dag . Het doen van cardio die je hartslag verhoogt zal u helpen produceren dopamine , onder andere gezonde hormonen . Haal meer slapen , omdat je lichaam produceert groeihormonen en dopamine in grote hoeveelheden tijdens de diepe slaap . U kunt melatonine supplementen te nemen 's nachts als je problemen gaan slapen hebben . Melatonine is natuurlijk en veel veiliger in gebruik dan farmaceutische slaappillen .