Hoe te gebruiken dieet te beheren Reumatoïde Artritis

Veel mensen met reumatoïde artritis vinden dat wat ze eten lijkt te beïnvloeden hoe ze zich voelen . Hoewel er geen definitief bewijs dat het dieet kan worden gebruikt om reumatoïde artritis te beheren , is er veel indirect bewijs . Instructies Heb beheren Reumatoïde Artritis via de voeding
1

Gebruik een dagelijks voedsel logboek . Schrijf op wat je eet elke dag gedurende twee weken . Ook opnemen hoe je lichaam reageerde na elke maaltijd . Kennis te nemen van of je moe of pijnlijke gevoel of als een van uw gewrichten werd gezwollen of had een toename van pijn . Kopen van 2

Herzie uw eten log aan het einde van de periode van twee weken en passend maken wijzigingen in uw dieet . Als u merkt van je log dat je symptomen van artritis verergerd telkens wanneer u een bepaald voedsel aten , probeer het elimineren van dat voedsel uit je dieet voor nog eens twee weken .
3

opnieuw introduceren het voedsel dat je uitgeschakeld na twee weken om zijn. Als u last verergering van de symptomen weer , dan permanent dit voedsel uit je dieet .

Try 4 vermijden zuivel. Dairy is bekend ontsteking in het lichaam. Veel mensen met reumatoïde artritis aanspraak op zich beter voelen als ze zuivel vertrekken uit hun dieet. Vermijd zuivel voor twee weken om te zien of je een verschil voelen .
5

Laat de nachtschade . Planten in de nachtschadefamilie zijn van oudsher gericht als boosdoeners in irritatie van de gewrichten van mensen met reumatoïde artritis . Nachtschade planten zijn aubergine , paprika , tomaten en aardappelen . Gaan zonder hen voor een paar weken om te zien of dit een verschil maakt voor u .

Eet
6 felgekleurde groenten en fruit. Deze hebben natuurlijke antioxidanten die worden gezegd door sommigen om de ontsteking te verminderen .
7

Geniet van pittig eten . Bepaalde kruiden zoals gember , kurkuma en cayennepeper zijn bekende anti - inflammatoire middelen . Daarom kunt u genieten van een Indische of Thais eten vanavond en eventueel helpen uw gewrichten tegelijk . Gebruik deze kruiden in uw keuken thuis , ook.
8

Consumeer je Omega 3 oliën . Deze oliën smeren de gewrichten en zijn anti-inflammatoire te starten . Omega 3 oliën zijn te vinden in walnoten , lijnzaad en zalm . Sommige reumatologen zijn zelfs bevelen hun patiënten gebruiken meer omega-3 - rijke voedingsmiddelen in hun dieet .