Hoe u effectief Yoga Oefening voor BaarmoederFibroids

Vleesbomen zijn goedaardige tumoren vaak gevonden bij vrouwen 30 tot 40 jaar oud . Volgens MayoClinic.org , maar liefst drie van de vier vrouwen in de vruchtbare leeftijd kan vleesbomen ontwikkelen in hun baarmoeder . Hoewel de artsen niet weten wat de specifieke oorzaak van vleesbomen , onderzoek wijst op het hormoon oestrogeen als mogelijke trekker . Vleesbomen variëren in grootte van microscopisch tot de grootte van een bowlingbal . Sommige vrouwen hebben geen symptomen , terwijl anderen druk kunnen ervaren in de buik , obstipatie , zwaar bloeden of kramp . Zachte yoga oefeningen en buikademhaling kan helpen om de bloedsomloop naar het bekkengebied en sensaties van zwaarte en de druk te verminderen . Instructies
1

Kom op handen en voeten voor te bereiden Cat pose - Marjariasana - met uw gewicht gelijkmatig verdeeld op de palmen van je handen en knieën , vingers gespreid breed. Lijn je handen onder je schouders en knieën onder je heupen . Uitademen in Cat poseren als je je rug rond , laat je hoofd naar beneden en verlengen van uw stuitje naar de grond . Kopen van 2

Adem in Koe poseren als je naar voren kantelen je bekken , waarbij je blik omhoog , het vrijgeven van uw buik en het creëren van een boog in je rug. Herhaal deze beweging voor vijf adem langzaam als je het verhogen van de bloedstroom naar je buik.

Zit
3 op je billen met je knieën gebogen en je voetzolen op de grond ongeveer 2 meter uit elkaar . Strek je armen achter je en druk je handpalmen naar de grond buiten je heupen met je vingertoppen hoek van je af. Laat je knieën naar links terwijl je uitademt en draai ver naar links , druk je handen in de grond aan de wervelkolom verlengen van het bekken , komen op je vingertoppen , indien nodig . Verdiepen van de twist door het plaatsen van uw rechterhand op de buitenkant van je linker knie .
4

Adem als je terug naar het centrum te gaan . Herhaal deze twist , een gemodificeerde versie van Bharadvajasana , aan de andere kant met de volgende uitademing . Voer deze vormen twee tot drie keer aan elke kant om de diepe spieren van het bekken te strekken en masseren de interne organen .
5

Ga op je rug voor Reclined Bound hoek vormen , of Supta Baddha Konasana . Buig je knieën naar de zijkant , trek je voeten naar uw lies en brengen de zolen van je voeten bij elkaar .

Plaats
6 je linkerhand op je borst en je rechterhand op je buik als je begint buikademhaling . Adem door je neus en observeren hoe je buik stijgt met elke inademing en contracten met elke uitademing . Je rechterhand op je borst moet nauwelijks bewegen .

Breathe
7 langzaam en diep voor drie of vier minuten , ontspannende en verzachtende je buik bij elke ademhaling . Visualiseer uw heupen , bekken en buik openstelling, waardoor het verkeer naar dit gebied .