Hoe te Folaatdeficiëntie voorkomen

Terwijl een Folaatdeficiëntie is vaak relatief eenvoudig te behandelen , een betere aanpak is om maatregelen te nemen om het optreden van een tekort te voorkomen voordat het ooit gebeurt nemen . Gelukkig zijn er een paar gezond verstand stappen aan het behoud van een goed niveau van foliumzuur in het lichaam die niet vereisen veel inspanning. In feite kan iedereen de kansen voor het ontwikkelen van een Folaatdeficiëntie door het maken van een paar eenvoudige veranderingen in de manier waarop ze leven en wat ze eten te verlagen. Instructies
1

Niet roken. Of als je al rookt of gebruik een tabaksproduct , stoppen onmiddellijk . Tabaksproducten verbruiken folaat of foliumzuur in het lichaam snel . Aangezien slechts hoeveelheden foliumzuur worden opgeslagen in de lever op te sporen , betekent dit dat zware rokers snel zullen uitputten hun aanbod van foliumzuur , zelfs als ze het nemen van voldoende van de vitamine in de dagelijkse voeding . Kopen van 2

Cut terug op de alcoholconsumptie . Zoals tabaksproducten , alcohol kan interfereren met de functie van foliumzuur in het lichaam en putten de beperkte hoeveelheid van deze in water oplosbare vitamine die is opgeslagen in het lichaam . Houd het gebruik van alcohol op een minimum en zal dit de kans op het ontwikkelen van een tekort te minimaliseren .

Onderzoek 3 uw voorgeschreven medicijnen . Veel soorten sulfa drugs en barbituraten kan Foliumzuur middelen snel afbreken. Sommige medicijnen , zoals Dilantin kan ook het vermogen van het lichaam om bepaalde Foliumzuur slaan in de lever beïnvloeden . In sommige gevallen kan uw arts in staat zijn om andere medicijnen die hetzelfde voordeel zal aanraden , maar zal niet interfereren met uw foliumzuur niveaus .
4

de cafeïne te minimaliseren . Koffie kan Foliumzuur afbreken in het lichaam snel en is vaak een van de eerste dingen van de voeding bij een Folaatdeficiëntie plaats te verwijderen . Echter , is cafeïne in veel verschillende stoffen, zoals zwarte thee en chocolade . Houden van het verbruik van cafeïne tot een minimum zal helpen de kans op het ontwikkelen van een tekort aan foliumzuur verlagen .

Eet 5 van de juiste voeding . Groene bladgroenten leveren veel voedingsstoffen, zoals foliumzuur . Sojabonen pak ook een mooi bedrag van foliumzuur , samen met champignons en tarwekiemen . Sommige ontbijtgranen gemaakt met hele korrels worden ook verrijkt met geloofwaardige hoeveelheden foliumzuur . Van de zuivel- geval , geniet van eieren en yoghurt te helpen houden die foliumzuur niveaus omhoog .

Take 6 een supplement . Veel multivitaminen bevatten foliumzuur . Het is ook mogelijk Folaat of foliumzuur verkoop stand langs vitaminesupplement . Als u niet in staat om gezonde maaltijden op een bepaalde dag te eten , kan het supplement nuttig zijn .