Hoe te stoppen opvliegers & Gewichtstoename bij vrouwen

Als ze ouder worden , vrouwen klagen over twee kwesties meer dan anderen : opvliegers en gewichtstoename . Deze symptomen van de menopauze zijn de meest schokkende en ongemakkelijk , signaleren van de " verandering van het leven " op een alarmerende wijze . Gelukkig zijn er Manys manieren om de opvliegers en gewichtstoename beheren . Instructies
1

Blijf cool, het is niet alleen een kwestie van mentaliteit . Breng een kleine , draagbare ventilator naar het kantoor. Installeer een boven het bed . Jurk in lagen, zodat u kunt opstijgen een blouse of trui als je ongemakkelijk voelt . Drinken ijsthee in plaats van hete, witte wijn in plaats van rood , en eet milde plaats van kruidig ​​voedsel . Blijf gehydrateerd . Kopen van 2

oefenen elke dag . Als u geen tijd om naar de sportschool te krijgen , probeer dan het vinden van alternatieve manieren om actief te worden . Wanneer je begint te voelen honger , maak een wandeling rond het kantoor of de buurt . Gebruik trappen elke dag in plaats van de lift . Overdag , park verder weg van de ingang naar het werk of de winkel . Tijdens het kijken naar de televisie 's nachts , de praktijk van uw favoriete yoga beweegt of eenvoudige stukken . Dit zal u helpen voorkomen gewichtstoename ; dunnere vrouwen hebben minder ernstige opvliegers .
3

Verander uw dieet . Eet kleinere, meer frequente maaltijden gedurende de dag . Bezuinigen op vette kazen en crèmes , maar ook rood vlees en kies meer groenten en fruit . Dit zal hongergevoel evenals vermindering van het verminderen van de gevolgen van opvliegers .
4

Stop met roken . Vrouwen die roken hebben een hardere tijd verliezen van het gewicht dat wordt geleverd met de menopauze . Zij hebben ook de neiging om meer te klagen over opvliegers . Bovendien , vrouwen die stoppen met roken vaak beter slapen en minder last van stemmingswisselingen .
5

Raadpleeg uw arts . Er zijn verschillende medicijnen en hormonale therapieën die de ernst van opvliegers kunnen verminderen en beheersen gewichtstoename . Uw arts moet in staat zijn om u te vertellen of wat je ervaart normaal is of iets van zorg .