Eenvoudige Diets te volgen

Eenvoudige diëten zijn die zijn makkelijk te volgen en kun je op lange termijn gezonde eetgewoonten te nemen in uw levensstijl. In plaats van op zoek naar de volgende Atkins of South Beach dieet, denk aan een simpel dieet als een permanente verandering van levensstijl. Begrijp de volgende principes, en je zult eten van een eenvoudige, duurzame voeding in geen tijd. Het belang van de calorieën

Volgens een onderzoek in de New England Journal of Medicine in 2009, hoeft low-carb, low-fat of lage eiwit diëten geen verschil maken als het gaat om gewicht te verliezen . Aan het eind van de dag, waardoor de hoeveelheid calorieën je eet resulteert in gewichtsverlies ongeacht de hoeveelheid eiwit, vet of koolhydraten je eet. Dus sloot alle vorige diëten je hebt gehoord over en richten zich op de hoeveelheid calorieën die je eet. Als u wilt een eenvoudige dieet volgen om gewicht te verliezen, eet minder calorieën ... periode.
Het eten van de juiste koolhydraten

Met dat gezegd zijnde, het eten van de juiste soorten koolhydraten is nog steeds belangrijk voor het behoud van een optimale gezondheid. Goede koolhydraten zijn die afkomstig zijn van volle granen. Deze koolhydraten zijn niet gemalen en verwerkt en daarom nog steeds al hun vitale voedingsstoffen en vezels intact. Vermijd geraffineerde granen of "slechte koolhydraten" omdat ze zijn gefreesd en ontdaan van veel van hun voedingswaarde. Een eenvoudig dieet is er een die hele granen, zoals volkoren brood en pasta bevat, bruine rijst, havermout en vruchten als carb bronnen in plaats van geraffineerde granen en suiker.
Het eten van de juiste vetten

eten van de juiste vetten kan ook nuttig zijn voor je gezondheid. "Goede" vetten hetzij enkelvoudig of meervoudig onverzadigde en komen uit bronnen zoals olijfolie en canola olie en noten. Deze vetten kunnen helpen lager LDL-cholesterolgehalte in het bloed. "Slecht" vetten, daarentegen, zijn verzadigde of transvetten en kan LDL-cholesterol te verhogen en leiden tot een verscheidenheid van hartproblemen. Vermijd vet vlees, fastfood en bewerkte voedingsmiddelen. Dus, een eenvoudige voeding bevat ook veel olijfolie, koolzaadolie en noten en niet veel rundvlees, varkensvlees, fast food en verwerkte voedingsmiddelen.
Het eten van de juiste eiwitten

eten van de juiste soorten eiwit is ook belangrijk voor het behoud van een optimale gezondheid en volgen van een eenvoudige dieet. Eet eiwit dat afkomstig is van magere bronnen zoals vis, kip, kalkoen en bonen in plaats van vettere vlees zoals rund-en varkensvlees.