Hoe maak je een Binge Eating Disorder

Binge eating disorder wordt gekenmerkt door oncontroleerbare afleveringen waarin een persoon eet ongewoon grote hoeveelheden voedsel, meestal in het geheim op te lossen. Onbehandelde eetbuien heeft een aantal mogelijke gevolgen, waaronder obesitas, hoge bloeddruk, diabetes type 2, depressie, angst, en drug-of alcoholverslaving, volgens de Mayo Clinic. Er zijn verschillende manieren om te helpen bij het oplossen van een binge eating disorder, volgens de boeken "Binge No More" door Joyce D. Nash, Ph.D. en "De eetaanvallen en dwangmatig overeten Werkboek" door Carolyn Coker Ross, MD, MPH. Instructies

Gebruik zelfhulpboeken en tapes 1. Zelfhulp-producten kunnen helpen bij het oplossen van een binge eating disorder, volgens de Mayo Clinic. Kopen van 2

Voer psychotherapie aan een ongeadresseerde trauma op te lossen. Het oplossen van de onderliggende problemen die de eetstoornis veroorzaken kan nuttig blijken om het herstel.
3

Set drie maaltijden per dag. Het is ook belangrijk om niet meer dan drie tot vier uur te gaan zonder dat er een gezonde maaltijd of snack.
4

Neem multivitaminen om zowel het fysieke lichaam en stemming te verbeteren. Dit helpt het bevorderen van gezonde voeding en genezing van eetbuien.

Oefening 5 regelmatig om uw stemming te verhogen en het verlichten van de depressie en angst vaak geassocieerd met dwangmatig overeten. Zelfs een paar minuten van een paar keer oefenen per week kan helpen het lichaam en geest te herstellen van een eetstoornis.
6

Schrijf inspirerende gedachten op steekkaarten en draag ze met u de positieve self-talk te voeren die kunnen helpen bij het oplossen van een binge eating disorder. Verklaringen die niet het woord te gebruiken "niet" zoals "Neem het een maaltijd op een moment" kan helpen reframe de negatieve mentaliteit die meestal gepaard gaat dwangmatig overeten.

Praktijk diepe ontspanning methoden 7 als een manier om te helpen bij het oplossen van uw eetstoornis. Diep ademhalen, rustige reflectie, en formele meditatie zijn allemaal gunstig wanneer gebruikt om een ​​binge eating probleem te bestrijden.
8

Krijg zeven tot acht uur slaap per nacht. Voldoende rust is cruciaal voor dwangmatige eters, want ze zijn op speciale risico's voor de lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen. Gebrek aan slaap verergert deze risico's en kan ook verergeren eetbuien.
9

Woon een steungroep, zoals Overeters Anonieme of GreySheeters Anoniem (zie bronnen hieronder). Deze groepen zijn gratis en vertrouwelijk.