Hoe te Glucose beperken

Hyperglycemia gebeurt als glucose in uw bloed te hoog wordt. Volgens de Mayo Clinic, kan hoge glucosespiegels de ophoping van giftige zuren n de bloedbaan, droge mond, zwakte en zelfs coma veroorzaken. Vaak wordt dit ervaren door mensen met diabetes, zodat een goed beheer van de bloedsuikerspiegel is essentieel voor hun gezondheid. Hyperglycemie kunnen worden afgeschrikt met de juiste voeding management, lichaamsbeweging en regelmatige controle van de bloedsuikerspiegel. Wat je nodig hebt
Glucometer
Toon Meer Aanwijzingen
1

Controleer uw bloedglucosespiegel met een glucometer. Uw pre-prandial (voor de maaltijd) lezen moet tussen 90 en 130 milligram per deciliter (mg /dl.) Uw postprandiale (na de maaltijd) niveau mag niet hoger zijn dan 140 mg /dl zijn. Hyperglycemie is medisch gedefinieerd als een glucose lezen hoger dan 180 milligram per deciliter. Kopen van 2

beperken en verminderen het verbruik van suiker. Zowel fruit als tafel suikers worden beschouwd als eenvoudige suikers. Uw lichaam zet eenvoudige suikers in glucose zeer snel tijdens de spijsvertering. Dit veroorzaakt een massale en snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Uw arts of endocrinoloog kan u adviseren om alle eenvoudige suikers te vermijden als je ongecontroleerd of moeilijk te controleren diabetes
3

Consumeren kleinere maaltijden in de loop van een dag hebben. U kunt uw postprandiale glucosespiegel gewoon omlaag brengen door het eten van minder voedsel. Je kan hebben om vaker, maar kleinere hoeveelheden voedsel eten bij elke maaltijd. Diabetici zijn vaak nodig om zetmeel te beperken omdat zetmeel snel worden omgezet in bloedglucose ook.
4

Krijg aan het stappen door de uitoefening vaker. U kunt natuurlijk lager uw bloedsuikerspiegel door te wandelen, zwemmen of fietsen. Deze activiteiten ertoe leiden dat uw lichaam om calorieën, die op zijn beurt maakt je lichaam gebruik maken van de glucose in uw bloed als een bron van energie.
5

Toename inname van voedingsvezels verbranden. Fiber is een vorm van koolhydraten, maar zal niet leiden tot een scherpe piek in je bloedsuikerspiegel. 50 gram vezels per dag wordt aanbevolen voor de meeste diabetici, en kan gemakkelijk in groenten, volkoren pasta en bruine rijst worden geconsumeerd.