Hoe te blijven concentreren op het eten van gezonde

Als face-to-face met uw favoriete ongezond voedsel, de korte termijn bevrediging je je voorstellen zal komen met het eten van het item kan maken het moeilijk te weerstaan. U kan de drang om al uw inspanningen om gezond te eten te verlaten voelen. U zult waarschijnlijk ondervinden veel gevallen als dit, je inzet voor het behoud van een gezond dieet kan wankelen. Echter, het opnemen van voeding en levensstijl technieken die bleef motivatie is de sleutel tot een verblijf gericht op uw gezonde voeding. Instructies
1

Bepaal uw reden ook is om gezond te eten. Bepalen waarom u het maken van de beslissing en wat je wilt bereiken. Denk na over hoe je je voelt en kijken wanneer je eet gezond versus ongezond voedsel en herinneren aan deze gedachte wanneer je begint te verliezen focus. Kopen van 2

Denk aan de lange termijn voordelen van gezond eten wanneer je begint om motivatie te verliezen . Denk na over de gevolgen van ongezond eten op lange termijn ook.
3

Noteer positieve affirmaties jezelf gemotiveerd te houden en lees ze voor jezelf of hardop wanneer je nodig hebt om aandacht te herwinnen. Vermijd negatieve gedachten, zelfs als je momenten van zwakte en onmatigheid.
4

Vraag een vriend of familielid om u te vergezellen op je missie om gezond te eten. Word lid van een sociale of online groep waar u uw doelen en ideeën uit te wisselen kunnen bespreken met gelijkgestemde individuen.
5

Vier kleine overwinningen in je zoektocht naar gezond te eten, zoals afzien van de reep in het voordeel van een appel voor een hapje. Geef jezelf positieve feedback en versterking om uw motivatie te vernieuwen. Beloon uzelf met grotere geschenken, zoals een bezoek aan de spa of theater wanneer u bereiken grotere doelen.
6

Vervang ongezonde voedingsmiddelen met gezonde opties. Houd een aanbod van uw favoriete gezonde snacks in huis en werk, zodat je jezelf niet zult vinden zonder een gezonde optie als een verlangen of hongerstakingen.
7

Bereid je voor op de mogelijkheid van het hebben van eetbuien onder ogen en verleidingen. Opstelling van een plan voor het omgaan met deze situaties.
8

Vermijd ontnemen jezelf van je favoriete voedsel als dit kan ertoe leiden dat u om binge of steek uw gezonde voeding. Geniet van uw favoriete high-calorie, mest-en suikerhoudende voedingsmiddelen, maar op een manier die geen afbreuk doet aan uw gezonde levensstijl. Verbruiken deze voedingsmiddelen minder vaak en in kleine porties. Kies gezondere versies van deze voedingsmiddelen en vervangen door gezondere ingrediënten of bereidingswijzen bij het maken van deze voedingsmiddelen thuis.