Hoe uit te oefenen om stress te verlichten

Medische studies hebben de voordelen van lichaamsbeweging bewezen in het verlichten van stress. Het is de tijd dat we tenminste het gevoel dat uit te werken wanneer oefening meest gunstig zal zijn. Lichaamsbeweging helpt ontspannen het lichaam en de geest te kalmeren. Breng tijd door dagelijks te oefenen om het meeste voordeel en stress te ontvangen. Wat je nodig hebt
20 minuten per dag
Toon Meer Aanwijzingen
1

Schema tijd voor werk outs. Vernietiging van een minimum van 20 minuten, schieten voor 1 uur. Kopen van 2

Maak oefenen een prioriteit. Nooit het dubbele van de kalender tijdens de training tijd. Eenmaal in een routine, zal het gemakkelijker zijn om zich aan het schema.
3

Maak een stevige wandeling na het zitten in druk verkeer. Strekken de nek-en rugspieren om spierspanning te verlichten.
4

Doe een 10-minuten warming up en til gewichten. Stretch na elke krachttraining sessie.
5

Aanmelden voor een Tai Chi les. Leer je lichaam energie te richten en beginnen te jeugdig en energieker voelen.
6

Word lid van een yogales. Door stretching en krachtoefeningen, yoga verlicht spanning en stress.
7

krijg je een goede cardio workout. Draag een hartslagmeter om het maximale voordeel te bereiken.