De redenen waarom mensen kiezen voor verbinden tot een workout routine zijn vele. Typisch, mannen en vrouwen zijn geïnteresseerd in een van de volgende: * de opbouw van hun spieren groter, buffer en sterker * afslanking voor een betere gezondheid en aantrekkelijkheid * het verbeteren van hun core lichaam kracht voor een betere algehele gezondheid en weerstand te kijken letsel * toning hun lichaam om dat gezonde glowOf natuurlijk te bereiken, elk van deze doelen vraagt om een ander soort workout routine. Als u op zoek bent naar een winnende workout routines voor toning, volgt u deze 7 tips: 1. Gratis gewichtheffen, gericht op herhaling, geen zware gewichten: Trein met vrije gewichten als onderdeel van uw spierversteviging routine. Maar hoeveel gewicht moet je tillen? Voor bodybuilders op zoek naar een spier wedstrijd of schop zand in het gezicht van nerds op het strand ongestraft te winnen, tillen zeer zware gewichten moet het doel zijn. Dat is omdat zware gewichten op te bouwen massa. Echter, omdat toning is je doel, je moet met behulp van lichtere gewichten met hoge repetition.2. Versterk je buikspieren met isometrics: Voor een rondom strakker uiterlijk, moet je echt raken je buikspieren hard. Je moet werken aan je buikspieren minstens 3 4 keer per week. Natuurlijk, sit-ups zijn een goede start. En, als je toegang tot een sportschool hebben, ab machines en leg extensions kan u ook helpen bouwen van uw buikspieren. Toch kunnen deze oefeningen ook hard zijn voor je rug. Voor een veilige, effectieve alternatief, probeer isometrische oefeningen. Isometrics betekent gewoon weerstandstraining zonder daadwerkelijk je lichaam bewegen. Isometrics kan de sterkte en de toon te verhogen zonder het opbouwen belangrijke spieren mass.3. Schiet je schuine: Als je mensen vraagt, Wat maakt iemand ziet er geweldig uit in een badpak, meestal grote abs is de eerste reactie die je krijgt. Maar het is gemakkelijk om het effect dat grote schuine (de spieren naar links en rechts van de abs) kan hebben op de algehele look negeren. Stevige schuine kan in feite maken uw buikspieren er beter uitzien. En, als bonus, ze kunnen eigenlijk je ruggengraat te beschermen tegen letsel en stabiliseren uw lichaam. Dus, hoe krijg je grote schuine? Isometrics (zie hierboven) kan je hierbij helpen, too.4. In dienst samengestelde oefeningen: Uw winnende workout routine voor toning moet ook een flinke dosis samengestelde oefeningen omvatten. Dit zijn gewoon alle oefeningen die 2 of meer gezamenlijke bewegingen omvatten. Samengestelde oefeningen helpen met toning, omdat ze betrekking hebben op meer spieren tegelijk en daardoor meer spiermassa op te bouwen. Voorbeelden van samengestelde oefeningen zijn de squat, deadlift, chin-ups, dips, bankdrukken, barbell pers, en lunges.5. Vergeet niet om uw onderlichaam te trainen: U weet het misschien niet, maar 60 70 van je spieren in je onderlichaam. Hoewel het kan voelen meer belangrijk om vooral richten op het bovenlichaam tijdens uw workouts, gericht op uw onderste helft helpt draagt bij aan je hele lichaam de spiermassa te krijgen en dus uw toning proces. Als je werk je onderlichaam, produceer je meer spieren groeihormoon, die u zal helpen u er meer toon alle over.6. Als er meer dan £ 50 hebben verloren, kunt u de conditie van uw huid: Mensen die veel gewicht hebben verloren in een korte periode van tijd kunnen merken dat hun huid niet kijken strak als vroeger. Terwijl uw trainingen zullen helpen focus je spieren in een strakker, beter gedefinieerde vorm zullen ze niet helpen uw huid weer zijn jeugdige uitstraling. Het antwoord? Probeer een huid verstevigende oplossing van uw favoriete cosmetica provider. Na verloop van tijd kan dit helpen voltooien de getinte look die je gaat for.7. Maken van de juiste voedingskeuzes: Dont verwaarlozing uw voedsel keuzes bij het samenstellen van uw winnende toning workout. Je gewoon bijna net zo veel vooruitgang te boeken door het volgen super intense trainingsschema als intussen je het eten van junk food of gewoon spelen business as usual in termen van uw eetgewoonten. Neem de tijd het juiste eten regime samen te stellen door te praten met een voedingsdeskundige en vervolgens na hun advies. Gewoon deze stap alleen zal sterk bijdragen aan die toon lichaam je zoekt.
